野球を好きになる七つの道　〜その２〜

二、ダッシュは全力１０本

野球評論家・桑田真澄さん＝鈴木好之撮影 　６８年、大阪府生まれ。甲子園で投手として２０勝。８６年、巨人に。通算１７３勝。０７年に米ピッツバーグ・パイレーツに移籍。０８年に現役を引退。現在はスポーツ報知評論家。著書に『野球を学問する』（平田竹男と共著）『心の野球――超効率的努力のススメ』など。

効率的な練習について解説する＝鈴木好之撮影

甲子園で投げる

　技術を向上させるためには、どんなスポーツでも反復練習が必要でしょう。でも、最高速度でダッシュを１００本、素振りを千回もできますか。きっと、だれにもできません。では、指導者から無理やり命じられたら？

　正直にお話しすると、ぼくはカウントする数字を抜きました。３の次は５、５の次は７、１０……。

　「ランニングに行ってきます」と言って指導者から離れて、その頃はまだ普及していなかったアイシングをしたこともあります。後輩たちと寝転がって、大きな空を見上げていたこともあります。

　もちろん、手を抜いたりサボったりするのはいいことではありません。でも、決して大きくない自分の身体を守るためには必要なことでした。なぜなら、ぼくの周りのまじめで才能のある選手ほど、指導者から指示されるままに頑張りすぎて、ケガをして、表舞台から消えていったから。

　それに、練習量を増やし過ぎると、動作は徐々にゆっくりになってしまいます。その動きを脳が覚え、身体に染みついてしまう。ダッシュは全力１０本でいい。きみが投手なら、ダッシュ１本が１回の投球だと思って９回走ってみよう。１０本目は延長の分。

　どうですか、集中力がぐんと上がったでしょう。