こんにちは みなさま。
今日も暑く、Tシャツに短パンと
許されない格好で会社に来ているS子です。
だって土曜日だもん・・・。
さてさて、最近私の実家のあるところでは、
産地を誇るいちじくが大量に出回っております。
道を歩けば、どこの家も、自宅の前にベンチを置いて、
いちじくのパック詰やら箱入りを売っています。
安いのですぐになくなるんです、だけど朝これ買うと
会社行くの、重いんですよね・・・。
というわけで、この間からハンドブックを抜粋して
ご紹介しています 続きです。
今日はフルーツとお野菜のところ。
日本 というか、アジアはフルーツの宝庫なので、
ここに書いてある以外にも沢山のフルーツがありますので、
まあ、参考程度になれば です。
【マメルリハインコのための新鮮な果実 】
・りんごと洋ナシ
・アンズ
･バナナ
・イチゴを含む･ベリー
･柑橘系 オレンジ、グレープフルーツ、 レモン （週に二回程度）
･ブドウ ･キウィ
･マンゴー
･メロン
･パパイヤ
･モモとネクタリン
･種無しチェリー
･プラム
･ザクロ
基本的には一日に最低でも２種の果物と３種の野菜を組み合わせたものを
あげるべきだとあります。
これは結構小松菜に頼りがちの私には、
耳の痛いお話しでした・・・。
でも色々あげるべきだとくどくど書いてあるので、
やはり大事なことのよう。
バリエーション豊かにすることで、栄養を組み合わせて摂取させることや、
ストレスを減らすことを目的としているのでしょう。
う、がんばろうっと。
ちなみに、柑橘系のところ、注記があります。
人と違って、鳥は彼ら自身でビタミンCを生成します。
従って、必須品である柑橘系の果物であっても、
過多の摂取は問題を起こすかもしれません。
よって一般に、柑橘系果物や
沢山のビタミンCを含んでいる他の食物は、
週に二、三度のみ与えられるべきです。
キウイにはないんですけどね、
キウイもビタミンCが豊富ですよね。
与えすぎはよくないようです。
あと、林檎！種がどうとかいいますけど、
果実自体はどんどんあげていいようです。
洋なしはうちでも大人気。
あとざくろ、食べますー。日本じゃ高いですけどね、
ツブツブ食べるのに時間がかかるので、女性のダイエットにいいかもしれません。
二年ほどまえに、ものすごくうず高いターバン巻いた、
タジキスタンの男性とデートしたことがあるんですけど、
待ち合わせに現れた彼がそっと差し出してくれたのが、
茶色の包装袋に入ったざくろでした。これは効いた！
タリバンみたいな服でも格好よく見えた！
え？そんな昔の話いらない？
果物実っても、S子実らずよね・・・。
というわけで、次はお野菜です。
【新鮮な野菜、その他】
･青梗菜
･ブロッコリ、カリフラワー、および芽キャベツ･ニンジン
･白菜
･トウモロコシ
・タンポポ緑色（化学薬品または肥料によらないもの）
･グリーン豆
･キャベツ
･マスタード緑色
･エンドウ
・とうがらし、ピーマン
･ハツカ大根葉、ビーツ、およびニンジン葉
･ハツカ大根
･スイス・チャード 赤＆白
･ホウレンソウ
･スカッシュとズッキーニ
･茹でサツマイモ
・トマト
・・・小松菜ってないですね。
きっと日本の小松さんが作ったんだわ、
もしくは小松って地域の特産品とか・・。
そしてほうれん草IN！
でもうちの子はあげていいとか悪い以前に、全く食べなかったなー。
水分の多いレタスがOUTで、白菜がINっていうのも不思議なんですが、
まあ、向こうじゃこんなのあげて育ててるんだわ くらいの気持ちで、
参考にしていこうと思います。
ちなみに野菜果物の効能とか成分とかですが、
私は下記辞典サイトをよくのぞきます。
よかったら また見に行ってくださいね。
鳥よりも、人間向きのことが書いてあるんですけど、
調べやすいです。
野菜果物辞典
みんな天然の色素をいっぱい取って、
キレイで明るいビタミンカラーになりますように。
↓↓↓
抜粋しているのは こちらの本 P３９とP４０の小さな表です。
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うちのオカメは青菜が駄目で、一番よろこんで食べるのはかぼちゃ……
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日本の情報とは違うことが多々あって、なおかつまた違う国では違うことが書いてある・・・てことは、なんかすごく曖昧なのかっっ!?
でも好みがあるからきっとひよママさんも書かれてるとおり、この中でも食べてくれるのと食べてくれないのがあるから結局はあげたくても種類は限られてきちゃいますよね。。。うちのマメたちは何でもとりあえず撒き散らすのからのスタートなので、
新鮮なモノが果たして口にはいっているのかすら不安・・・。がんばらねばっっ!!
マリオ君生きててよかった…。
まだ若い彼のこと、新天地で楽しい未来を掴んでいることを祈ります。
我が家に来てるモル坊も、モン君に近い感じかも。いい感じの温和な手乗り系なのに、奥さんが黙ってなくてゆっくり遊べません。
とても参考になりました。
うちの偏食児達にも早速与えていこうと思います。
うちの場合「あげていいか悪いか」よりも「食べるか食べないか」の方が何倍もハードルが高いので(^_^;)
