＜骨盤ケア＞「おしり歩き」でバランスを調整　脚の長さをそろえる

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　毎日の簡単なセルフケアで疲れをリセットし、メリハリのある“美ボディー”を目指しましょう。

　まずは体の土台となる骨盤のケア。

　骨盤を整えることで得られる効果は、まずは骨の位置が締まることによる小じり効果。さらに、大腿骨が良い位置になるので、美脚効果があり、O脚にも有効です。

　骨盤を整えるメリットはそれだけではありません。

　内臓が良い位置になるので、おなかがスッキリくびれるようになります。

　また、大腸の動きが活発になるので、デトックス効果と、ホルモンのバランスが良くなり“美肌”効果も。小腸の動きも活発になるので、冷えやむくみが改善されます。

　骨盤が正しい位置にくると、子宮の位置が良くなるので、血液の循環が良くなり、生理痛の軽減にもつながります。

　体の土台となる骨盤を整えることは非常に重要！なのです。

　まずは骨盤のバランスを整え、脚の長さをそろえる運動から始めます。やり方はとっても簡単です。

　みなさん、「おしり歩き」はご存じですか？

　1.膝を伸ばして座ります

　2.おしりを片方ずつ少し上げて前に進みます（おしりで歩く）

　前に15歩、後ろに15歩。これを2セット行います。

　このおしり歩き、サロンにお越しいただくお客様には必ずセルフメンテナンスとしてお願いしていて、とても高い効果を上げています。骨盤のバランスの崩れで、脚の長さが左右非対称になり、全体のバランスが崩れている方がほとんどです。おしり歩きは骨盤の高さがそろうだけでなく、ヒップアップやぽっこりおなかにも非常に効果的です。ぜひお試しくださいね。

　◇プロフィル

　浅野幸恵。国際ホリスティックセラピー協会認定・小顔デザイナー、「Medical Therapist Academy （メディカルセラピストアカデミー）」トータルボディーデザイナー。美容サロン「OUEF AZABU（うふあざぶ）」代表。 元銀行員でハードワークにより自身の体調を壊したことをきっかけに、美容健康業界へ転職。 小顔フェイシャル、骨格調整などを行い、大手代替医療スクールで講師を務める。経皮毒に注目し、オーガニック化粧品、脱石油系化粧品を広めようと、化粧品アドバイザーとしても活動している。