うつ病掲示板
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足あと帳
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　お早う、ございます。

順調に回復かな？思いきや、再び、眠れずの夜。全身の倦怠感抜けず・・

　年末に向けて、山ほど、やる事あるのに総て、先送りの状態、ヤレヤレ・・溜息。

　夢　さん**お仕事、順調ですか？体調の方は大丈夫かな？

ここ、最近、夢さんの顔が見えないので、ちょっと気になっていますが・・お元気だといいのですが。

　優さん、おはようございます。

　横レス失礼します。

　ここのところ、優さん、順調にみえていたのですが。やはり波はありますよね。体調、睡眠とも。

　主婦である優さんにとって暮れですし、焦りもお有りかと思いますが、まずはお身体を優先させていただきたく思います。

　今年最後の診察で、じっくり診てもらってください。

　どうぞお大事に。

　お早うございまーす。

寒い朝ですが冷たく澄みきった空気で身が引き締まる感じですね。
優は一月生まれですので寒がりではありませんが、寒い、暑いはちょっと、カンベンしてって感じです。

　はぁ〜い、行きます、病院。約束します。サボりませーん。

おはようございます
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

不眠は体調に
ひびきますよね・・涙

お休みできるときに
ゆっくりして下さいね♪


病院ファイトです
(つ∀｀*)

いつも励ましてくれて
感謝しています☆

そして夢ちゃん！
わたしも心配しています

最近見なく
なりましたね・・

みんな
さみしいからきてね〜☆

お疲れ様です
(*・∀・)

次女の夜泣き
｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

真面目に
キツいよ〜涙


明日わ
上ちびたち
お弁当日♪

いつもよりも
早起きしなきゃ！

免許更新も
期限せまってるし
そろそろ
行かなきゃ☆


ゆっくり
休みたいな〜涙


早く寝よう☆

みなさんも
お疲れ様です


おやすみなさい
(* ･´з)(ε｀･ *)

こんばんは。

子育てお疲れ様です。

免許の更新、私が受付した時鬱だって言ったら診断書の提出をお願いされました。

免許の更新はできましたが、ゴールドなのに来年も免許センターに行くことになりました。

鬱だと更新もめんどうですよね。

　ｙｕｉｎａママさん、こんばんは。

　昨日も書きましたが、本当に育児、お疲れ様です。

　大変だと思います。夜泣き、お弁当作り。

　でも、苦労は必ず報われます。ｙｕｉｎａさんの愛情で育ったお子様は、きっと親孝行に成長なさってゆくことでしょう。

　将来、今、苦労しいていることが、「あの頃が花だった」と思えるようになるかも知れません。

　お子様、ご主人、大切になさってください。もちろん、ｙｕｉｎａさんご自身も。

　寒いので、風邪などひかぬようご自愛ください。

　yuina　さん、お疲れ様です。

夜泣き、他諸々の家事、身体もう一つぐらい、欲しいですね。

子育ては待った無しですので、大変ですがここは是非、ママン根性でやり過ごして
戴きたく、思っております。苦あれば楽ありの精神で。

　もうすぐ、楽しいクリスマスデスネ。
風邪対策、バッチリとそして美味しいものでも食べて、体力温存してね。
　　いつも、長崎からエール、送りまーーす。無理せず、がんばデス。

マクロさん☆

ありがとうございます
ﾟ+(*ﾉｪﾟ)b+ﾟ

マクロさんも毎日
お仕事お疲れ様です♪

えー！
そうなんだ ((ﾉｪ`*)っ))

手間かかりますね・・

明後日わたしも
ゴールドになる予定です☆笑

虹さん☆

ありがとうございます
｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

優しい励まし
いつも感謝しています☆

いつも同じような
弱音はいてすみません・・苦笑

虹さんも
風邪などひかないように
暖かく過ごしてくださいね♪

優さん☆

ありがとうございます
(つ∀｀*)

この体力と脳での育児は
本当にキツいですね・・苦笑

クリスマスは
ママたちもコスプレしたり
わいわい過ごす予定です

体調いい事を
願いたいです☆

優さんもムリをしないで
お互い母ちゃん
がんばっていきましょうね！

お疲れ様です
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ───♪

私の人生ドロップアウトです。普通に生きられない。
いわゆる、会社勤めや子供を産み育てること…
恐怖で震えてしまいます。
みんながしてる当たり前のことが私には出来ない(涙)

私は自分なりに働き自分なりに愛しています。
家事労働は年中無休だけれどやりがいがあります。
お料理大好きです。

大丈夫です (o^^o)

こんなわたしでも
主婦がんばってます☆

自分自身を認めて
周りに感謝して生きる

ただただ
へこみながらも

前向きに
前向きに

生きています♪

ことろさん、ありがとう�ﾔyuinaさん、教えて下さい。どうしたら自分を認められるようになるのですか？

掲示板の皆さま
周りのみんなからの
励ましの言葉
幼いちびたちの笑顔

ただそれだけで
わたし生きていたいって
思い自分自身を
受け入れています♪

そのぶん
また完治して←再発なので
生活に余裕を
もてるようになったら
周りの皆様に
恩返ししたい気持ちで
いっぱいです
+ﾟ｡(*´∀｀*)｡ﾟ+ 

だから前向きに
進むのが
わたしの生きる意味
なのかもしれません☆

今朝会社に行こうかと思ったけど、悲しい気持ちになり涙がこみ上げてきたので休んでしまった。
こんな顔みせられないしね。
昨日も泣く寸前で会社を出た。
こんな生活もう限界だな・・
自分のような人間を雇いたいと思う会社も無いだろうし。
さっきメンタルクリニックを予約してきた。
生まれて初めてだけどカウンセリングと薬でなんとかなるかな。

けんさん、はじめまして、こんにちは。

クリニックを予約されたのは賢明な判断でしたね。
今は仕事を休んで、治療に専念なさってください。

時間はかかるかもしれませんが、必ず良いほうへ
向かうと思います。

泣きたいときは思いっきり泣いていいんですよ。
お大事になさってくださいね。

お仕事
お疲れ様です
｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

ゆっくり
休養して下さいね♪

初めまして、ピン ラディンと言います。
よろぴく、

　おはようございます。

　一度、夜中に目が覚めたものの、熟睡できました。

　今は、昼寝も含めて睡眠もとれていますし、食事も美味しいです。心も穏やかで、いちばんいい状態なのかも知れません。

　こういうフラットの状態が少しでも長く続くよう心掛けます。

　今日も一日、ボチボチペースで頑張ります。

　本当に、諦めず、うつを乗り越えてよかったです。

　*虹　さん、お早う、ございまーす。

　ベストな体調のご様子に安堵、致しております。Keep、出来ます事祈って、居ります。

　優は昨日の外出のせいなのか？今日はまったく、家事が捗りませんね。
　睡眠もイマいちでした。身体全身がダル・オモ。

　来週は今年、最後の通院日ですが・・今のところ、サボりたい気分ですね。

　兎に角、シンドイ、キツイ。疲れーーたの一言です。

　優さん

　ありがとうございます。

　気分や体調には波があって当然だと思いますので、ゆっくりとお過ごしくださいね。

　休息をとれば、また回復してきますから。

　今日は、朝一番で散歩がてら郵便局へ行って用事を済ませてきました。

　私は、夏がいちばん好きですが、白い吐息の季節も悪くないですね。澄んだ空気が好きです。

こんばんは
+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ 

週末わ
実家へお泊まりしたり
楽しかったです

今日から
また夜勤週〜

次女の夜泣きで
寝不足続きなので
毎日フラフラ
しています ((ﾉｪ`*)っ))

早く良くなりたい♪

だけど
家事や育児

時間わ
待ってはくれない

そんな生活に
悔しくてイライラ

ちびたちや
ダンナにも今日わ
あたっていた気がします

少し泣いたら
落ち着いてきました

明日は優しい
自分でいれますように

みなさんも
お疲れ様です☆


おやすみなさい

||寝室||Ю　o(Д･ o) =3 =3 =3

　ｙｕｉｎａママさん、おはようございます。

　家事＆育児、お疲れ様です。

　特に育児は大変ですよね。小さな子どもは、休ませてくれませんものね。寝不足は、大丈夫ですか？

　でも、ｙｕｉｎａさんのタップリの愛情は、お子様にも伝わると思います。

　若いのに、本当に頭が下がります。

　ときには、ご主人にも助けを借りて、頑張ってくださいね。

　今日もｙｕｉｎａさんにとって穏やかな日でありますように。

虹さん

ありがとうございます
(o^^o)

励まされます♪

寝不足に
グズグズ泣かれる
毎日はキツいです・・涙


でも可愛い
ですもんね +ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ

虹さんも
ムリしないで下さいね！

ちょっと前、急に胸がドキドキし始めた。測ってみるとプルス110。たいしたことはないけれど、昔はこれで散々、救急車のお世話になっていたものだ。つまり、パニック障害で、内科では「心臓神経症」と呼ばれる、あれ。死ぬかもしれないと思うと、雪山を転がる雪だるまのようになって、立ってもいられなくなる。でも、戦争中に捕虜を使った九州大学での生体実験によると、心臓は生体から切り取っても10分間も動いていたという。その話を聞いてから、ちょっと度胸がついてきた。「そう簡単に死んでたまるか、こちとら江戸っ子でぃ、ベランメー」・・で、パニック障害は片付いた。

しかし、ライフワークと決めていた翻訳の仕事が、貿易の流れが変わってほとんど来なくなってしまった。高級マンションに高級車まである当時の生活では、最低30万の収入がなくては暮らせない。こうなりゃ風俗嬢になったる(σ-｀д･´)！という私の言葉に、友達は目が点・・学問一筋、恋などしたこともない私。でも、ソープやイメクラなんかは、ディープキスとアナル舐めがなければ、指名もこない。そこで、歌の発声法を利用して、テレフォンレディー（ツーショットダイヤルのサクラ）になり、たちまちナンバーワン。でも、客も身分証を出すべしというお上の非情な条例で、これもパー。風俗なんて取り締まればいいとお上は思っているらしいが、テレレのおかげでいたずら電話が急減したという事実を知っているのか？　新手が出れば潰し、政府要人の視察では、日本のイメージを壊すとして風俗を営業停止にする。幕府の犬め、天誅！？

んーで、・・なんの話だったっけ？　そう、明日は’パパ’（お父さんではない）がくる日。私は銀たらの一杯入ったたら鍋と、キングタイガーの天ぷらをつくるつもりだった。が、小物を忘れた。豆腐すくい。レンゲで豆腐を食べようとすると、汁も一緒に入ってしまう。だから豆腐すくいが必要なのだ。そこで、自転車で、100円ショップ（家から1.5kmくらい）にいくことにした。でも、外は雨。それでも自転車を飛ばして濡れて帰ってきた。ああ、完全癖。

慶応病院の精神神経科の生徒だったとき、「心が病んでいる具体的な現れに」ついて、私は小此木先生の学問的パートナー、馬場礼子先生に訊いた。馬場先生は「完全癖と不決断でしょう」と答えた。ちなみにフロイトは、「健康な心とは？」と問われたときに、「愛することと働くこと」と答えている。私には恋人なんていない（クリント・イーストウッドでなきゃヤダもん）。待てど暮らせど仕事はこない（風俗やってたことが’結実因子’、つまりきっかけで、大うつになったので、仕事もできないだろう）。

ああ、完全癖・・わたしの、おちゃらけた外面の中には、とんでもない完全癖が根付いている。

時々ROMさせていただいていました。年齢的にも症状的にも似た方が多いので、あんまりしょっちゅうというわけにはゆきませんがプレッシャーにならない程度に身を置かせてください。今回は挨拶だけです。

こんばんは。

今日は仕事が休みだったので洗濯をしてコンタクトを買いに行って病院にいってきました。

病院でカウンセリングについて相談したら、先生の方で把握しているカウンセリングの紹介をしてもらいました。
ネットで検索したときに引っかからなかったところが沢山あったのでやはり相談してからで良かったです。

その一つにフェミニストカウンセリングがあって性暴力被害などの問題も相談に応じてくれるところがありました。金額も安いし。今電話しましたが残念ながらつながらず。後でかけなおして相談してみたいと思います。

カウンセリング・・点数表（病院にある）では、500点だったと思います。１点10円ですから、国保で1,500円。社保の１割負担なら、500円。たしかに安いですよね。

ところで、一般の人が聞くと、ちょっとヘンな話があります。ある病院で、絵画療法をやってくれる人を探していて、私がやることになったのですが、そこのドクターと雑談中に、彼が「カウンセリングは高い金をとらなくちゃだめだ」といったのです。

じつは、精神分析も、本来は大枚の治療費をかけなければならないものですが、医者の手数料としての代金は別として、その裏がある・・ということです。ある意味で、インチキ新興宗教に多分に似たところがあるのです。

その理由は、私にもまだよくわからないのですが、陳腐な例でいうと、極安の食べ物ならいつでも食べられるから粗末にするけれども、最高級の食べ物は高いので買うのも慎重にならざるを得ない・・ということなのかもしれません。

カウンセリングは、カウンセラー側としては、患者の言うことを、心から受けとめて聞くということに尽きます。

安くても、カウンセリングを大切に考え、真摯にカウンセラーに胸の内を打ち明けるなら、効果があるはず、と信じたい私です。

そうなんですか。
私が見たやつだと保険適用にはならないようなので（薬の処方とかないので）初回が5000円でした。他だと１万するとこもあったのでそれに比べればはるかに安いです。

　連投稿、すいません。

　午前中、本屋さんへ受験参考書を買いに行っていきました。

　澄んだ空気の中、桜の落ち葉を踏みながら歩いていたら、なぜか清々しい気分になりました。

　寒くても、少し外を歩いてみるのもいいですね。

外の空気を吸うと
気持ちも晴れてきますよね
(*ﾟ▽ﾟ*)

お疲れ様です♪

　虹　さん、こんにちわ。

　清々しい、ご気分、何よりですね。　読書はお好きですか？

　名門、ガンバ大阪のJ2、確定に　遠藤選手の胸中、察し、なんだか、ションボリ気分。

　私もずっとお休みしてた、アロマ教室に行って、さっき帰宅しましたが
なんだか、疲れました。足首も痛いし、今朝、怒りの感情もありで・・とても疲れました。

　今から、気分を切り替えて、楽しい事でも考えます。

　お二方、レスありがとうございます。

　＞ｙｕｉｎａさん

　ｙｕｉｎａさん、毎日育児ご苦労様です。大変な時でしょうが、息抜きしながら、楽しみながらガンバってください。小さなお子様は、疲れるでしょうが、可愛いですね。

　＞優さん

　はい、読書はそこそこ好きですが、病気になってからあまり読まなくなりました。買って読んでいない本が、たくさんあります。いわゆる、積読ってヤツですね。
　優さん、クールダウン、クールダウン。スポーツと一緒で、これにより疲労物質の乳酸が除去されるように、気持ちも同じです。
　優さんの好きなことでもなさって、気持ちを切り替えてくださいね。

　あーー目が覚めちゃいました。これから何をしようかな。

　無理すると、うつに逆戻りですし。
　でも、気分は悪くないし、体の調子も良いから、朝食まで軽く勉強だ。ほどほどにマイペースで。

　そのあと、また寝よう。

　うつを乗り越えてよかったです。

　今日もお早い、お目覚めのご様子。

ご自身のコントロール、匙加減が難しいでしょうが・・虹さん、だったら、大丈夫。きっと大丈夫です。

　私事ー強度の不眠からは解放された感がありますが、楽観はしておりません。

　今年も一ヶ月、切りました。淡々と過ごして参りたいと思って居ります。

　兄は虹　さんより年上です。会社のチーム？でセカンドです。高校の時、優秀プレー賞、受けたようです。甲子園にも出場した学校です。

　優さん、おはようございます。

　眠れましたでしょうか。リラックスですよ、リラックス。

　お兄様は、まだ野球を続けていらっしゃるのですね。スポーツは、日常生活をフレッシュアップしてくれます。

　私も、また自転車で走りたくなった感じです。

　今日も、優さんにとって穏やかな一日でありますように。

お早うございます虹さん。

早期覚醒ですか？
お察しいたします。

勉強頑張ってくださいね。

自分はこれから仕事で出勤です。
でわ。

　け〜け〜さん、おはようございます。

　今まで二度寝してました。効率のいい睡眠はとれています。

　お仕事、大変ですね。身体を労わりつつ負けないでください。

　私は、午前中、本屋さんへ参考書を買いに行ってきます。

二度寝というのは、たしかに効率的な面があります。ただ、睡眠については、REM期（瞼の下で目が動き、このとき患者は夢をみている。夢には色がついているが、急速に忘れてしまう）の剥奪実験がうまくいかないなど、不明な部分もかなりあるのです。医局（医者のたまり場）で、あるドクターが言うには「寝られないなら、寝なければいい。不眠症なんだから１日目は寝られないし、２日目もまずダメ。でも、３日目になれば必ず寝られる」と。でもこれは状況が許せばの話で、会社へ行かなければならない人には向きません。

また、睡眠には一定のサイクルがあるので、ずっと二度寝で暮らして、体にいいかどうかは疑問です。通り一遍の眠剤が効かない場合、ベゲタミンAのお世話になるのも、ひとつの方法かもしれません。ただ、はじめてこれを実行しますと、16時間くらいは楽に寝てしまいます。時計の目覚ましがなっても起きません。

でも、これもやはり薬なので、そう長期にわたって強力な効果を発揮することもないのです。睡眠時間はだんだんに短くなってゆき、やがて３〜４時間くらいしか眠れなくなってきます。私の友人（全員♀、みんなうつ絡み）の一人は、お菓子の代わりにベゲAを40錠も食べてしまって、救命救急に直行となりました。ワーッ！と病院に駆けつけた私。でも口だけは達者で、「あなたみたいに、脳ミソにビー玉２つしか入ってないよりマシよ。カスタードプリンが入ってるんだから」。私の負けです ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

この世に生まれてよかったですか？また生まれて来られるよと言われたら生をえらびますか？
どんなレスでも構わないのでレスお待ちしています。よろしくお願いします�ｭ

生きていれば辛いこと苦しいことにも出会いますが、幸せなことも待っていてくれます。季節が廻るように。

私は「生」を選びます。
私は41歳ですが、今まで色々ありました。辛い経験も沢山してきました。お陰で眉間のシワが消えません(-_-;)

トンネルは長いかもしれません。でも出口は必ずあります。
今は工事中なのかもしれません。必ず完成しますから(^O^)

ＰＳ.旦那さんいましたよね？お仕事変えてもらう訳にはいかないですか？

私はウツを治しました。
最近はさらにトラウマを直し、恋愛が出来ない心の状態を理解し
新しい恋を始めようとしています

http://sky.geocities.jp/cppgmr/ikiru.html
このページの文章は病気に打ち勝ち
新しい人生を始めようとしたときの心を書いたものです

どんなに理不尽な人生でも
くじけずに原因を調べ続ければ
いつか出口にたどり着きます
私はそう信じて、考え続けました
悲観的に悩むのではなく
空中から客観的に考える感覚が無いと
うつに飲み込まれてしまいます

うつ病の治療方法もどんどん開発されています
10年前では考えられないことです
いつか、打ち勝つことはできると信じて
うつをかわしながら、生きましょう
癒される音楽を聴いたりして

ことろさん、なおさんレスありがとうございました�ｭ私の答えは絶対嫌��です。周囲の人も生まれてよかったと思っている人が多いので、改めて自分は極端なマイナス思考の変人だと痛感し落ち込みました。旦那は今の職業辞めたらもう生社員での採用は無理なので転職は望みません。

落ち込まないでください(T_T)
私まで悲しくなります(T_T)

旦那さんはみえさんの病気に対してはどうお考えなんでしょうか？どういったお仕事でどういった立場なのか存じませんが・・・・旦那さんとはうまくいってますか？
ＰＳ．kmiyaさんが教えてくれたＨＰ是非見て下さい<(_ _)>
とても心に響きます。

なおさん
落ち込まないでというのは無理��だって普通に生きられないんだもん。
きみやさんのページは思考力が回復したら読ませて頂きます。ありがとう

本人が落ち込まないように必死でがんばっているのに、
＞落ち込まないでください(T_T)
は無理だってば（´ρ｀）
そんなこと言ったら古傷を再び切り裂くようなもの。
無理なんだから、「無理しないでね」と言うのよ。

どこかで言ったと思うけど、うつ病の80パーセントは軽うつか誤診なんですよ。そういう人は治る（うつじゃないから寛解じゃなくってなおるのよ）、けど、残りの20パーセントは寛解しません。仮に寛解するとすれば、フロイトの理論から類推して、週４回の精神分析療法で、短くとも200年はかかります。でも、１回２万はもらわないとね、医者のほうも採算がとれない。だから日本ではフロイトの精神分析は行われていません。

小此木啓吾先生の弟子だった私が言うのだから、間違えないよ。精神医学は、たとえばクロロプロマジンや、SSRIの発見とか、いろいろあったけど、大うつが寛解するまでには至らない。

薬学の論文なんか見たら新薬なんて使えなくなりますよ。一世を風靡したパキシルにしたって、希死念慮はでるわ、急にやめれば解離するわ・・もち私はそんなこともあろうかと思って、デプロなのよね (*^_^*)v

ここには大うつのひともいるのだから、「治る」なんて安っぽい宣伝をされたら、余計落ち込んでしまうわよ。

精神医学というのは、分類をして、典型例を抽出して
理解した気分になるものです
しかし、病気には人それぞれ個性があります
大きな要因と小さな要因があって、分類が可能で、典型的な部分を治せば
全てが治ると考えるのは、少し古い科学の考え方です
精神の病気は、小さな要因が増幅し合ったり、負の循環を生み出して
風が吹けば桶屋が儲かる的に連なって病状を生み出して、
本人には全く意味不明で混乱した状態で病気に陥り
病気から抜け出せなくなります

病気には個性があって、一人一人原因が違います
お医者さんは、一番ありふれたパターンに当てはめようとして
治療を行いますが
典型例から外れた人には治療はうまくいきません
直そうとしても、ほかの要因によって、再びウツに戻されます

うつの治療は一人一人個別の問題だと思います
一人一人にあった、その人だけの答えを探しつづける努力が必要です
私のやり方は、休んで薬を飲むという生活では治りませんでした
治る人もいます
カウンセリングで治る人もいます
腰痛を治して、うつが解消する人もいます
ヘルペスを治して解消する人もいます
治す方法を試行錯誤して見つけ出す努力をする心が無いと
真の原因を見つける方法が分かりません
お医者さんに従えば治る
と、思い込まずに、自分の体調やライフスタイルを見直すことが重要です
病気はつながり合って、負の循環を生み出します
そのつながりを、見つけ出すことが
とても苦労します
客観的に自分を見つめる訓練が必要です
治ると信じて、試し続ける
やけくそな気分でもいいのです。ダメ元でもいいのです
効果があったり、なかったりすること記録して
原因を調べ続けることが必要です

心が一番底に沈んでいる時は
何もできない自分が、ただ苦しいだけです
でも落ち着く瞬間があります
自分の生活を見つめて
ココロとカラダに負担を産み出す要因を探します
部屋が明るい・埃っぽい・歯が痛いなどなどです

明日は、また仕事…。

考えたくない；考えたくない；

でも！はぁ〜…。

やる気モード朝は、元気なのに職場に行くと「帰りたい」と
思ってしまいます；

でも、職場に着いてしまえば、「よし！頑張るぞ！」と…。

この今日の憂鬱感は消えないですけどね(- -)

寝ます。少し…。

こんばんは。

仕事にいくまでが鬱だと葛藤になりますよね。

私は仕事だと考えると憂鬱になるので、今日の予定はあれやってこれやってって具体的なこと考えて出社前から仕事モードいれてごまかしてます。

この辺は考え方ですよねー。

＞夢さんへ
いつも朝のモーニングメールありがとうございます。
お仕事お疲れ様です。憂鬱になる気持ちは痛い程わかります。
足が重いですよね(-_-;)
私も病気になる直前頃はそんな感じでした。
ただ、自分がいないと他の仲間に迷惑をかけるのがよくわかってましたから・・あと家族の為に・・っていう気持ちでいっぱいでした。その結果・・今こうなってしまった訳です。
だから、今はうつな気分と焦りで一杯です。

仕事場で楽しみみたいなのをみつけてはいかがですか？

＞マクロさんへ

私もマクロさんみたいにパソコン詳しくなりたいですよ(T_T)
引っ越しの方はご無理されてないですか？
棚の件は結局どうされました？（余計なお節介ですけど・・）

夢さんすみません場所借ります。

棚は結局まぁいいやで放置しました。
ご助言いただいてありがとうございました。床の修繕は時間あるときにやろうと思ってます。