お疲れ様です。

今日は朝から冷え込み雪が降っています。

これが根雪になると言われていますね。

さて今日はスポーツ選手の食事について書きます。

「食事・練習・休息の三つのバランスを大切にする」

ただ、食事⇒練習のサイクルだけを繰り返していてはスポーツするうえでの使える

筋肉は作れません。

疲労を取り除き、きちんとした休息をとることも重要な要素です。

　練習で疲れた体を回復させれば、筋肉の筋が以前より大きくなります。

これは成長ホルモンの働きが関係していて、眠っている時に多く分泌される

と言われています。

　このようなことから、正しい睡眠は必要不可欠です。

食事⇒練習⇒休息という三つのサイクルを大切にすることが競技力の向上へと

つながります。

　子供が疲れているのを察知するのは、私の役目でもありますが、親の役目でも

あり、しっかりアンテナをはってあげましょう。

　休息を十分に取らせることによってケガを未然に防ぐこともできるのです。

　次回はアスリートへの第一歩（食べ方のコツ）を書きます。

本日は完全休養日です。しっかり食事して勉強して睡眠をしっかりとって体を

回復させましょう。

コンディションの維持、エネルギー補給などの役目がある。

疲労回復、ケガ防止、体の成長を促す。

競技に適した技術等の向上。

ノシ