暑くなると一番心配なのが「水分不足」です。 食事以外で、1日1リットルを目安に、こまめに水分を摂るよう心がけましょう(※)。 ご高齢者は体内の水分量が減り、暑さに対する感覚が鈍くなるため、水分不足を起こしやすいのです。 しかも、エアコンをつけずに窓を閉め切って寝たり、トイレを心配して水分を制限してしまう方は、さらにリスクが高まります。

水分不足は、脱水症や熱中症ばかりでなく、心臓や脳の血管を詰まらせ、血栓症による心筋梗塞や脳梗塞等を発症させることもあります。 寝ている間に脱水症が起きることもあるので、のどが渇いたらいつでも水が飲めるように、枕元に飲料用のペットボトルを置いておくといいでしょう。
※病気などで水分や塩分の制限を受けている方は、医師に相談してください。

いつもより元気がない、食欲がない、うとうと居眠りをする、言葉がもつれる、尿量が少ない、皮膚が乾燥気味などの変化に気づいたら、脱水症かもしれません。 そんな時は、まず風通しをよくして、スポーツドリンク(※)などで水分と塩分を補給し、熱を測りましょう。 体温が37.5 度以上ある場合には、医師に連絡をとりましょう。

高熱、吐き気や嘔吐の症状があったら、熱中症の可能性があります。 救急車を手配し、到着するまでは、脇の下や首筋、足のつけ根などを冷やすこと。 意識障害やけいれんなど、重症化すると命にかかわりますから、一刻も早い対処をしてください。
※病気などで水分や塩分の制限を受けている方は、医師に相談してください。

汗をかくのを嫌って冷房をかけすぎたり、冷たいものばかり摂っているのもおすすめできません。 体が冷えて細胞内に水分が吸収されずに、かえって脱水症や熱中症を起こしやすくなります。汗をかいて、体内に水を滞らせないことも大切です。 運動で汗がかけないご高齢者の場合は、汗をかくようぬるめの足湯につかるのもよいでしょう。 汗をかいたあとは、昆布茶、梅干しを入れた番茶、スポーツドリンク、塩をかけたスイカなどで、塩分(※)も一緒に補給しましょう。
※病気などで水分や塩分の制限を受けている方は、医師に相談してください。

夏はどうしても食欲が落ちてしまいます。 栄養が不足すると、免疫力が低下してしまい、夏バテや夏かぜ、褥(じょく)瘡(そう)(床ずれ)の原因にもなります。 お酢で味覚を刺激したり、香りのよい食材を使ったり、喉ごしのよいゼリー固め、冷やした茶碗蒸し、涼しげな器を使うなど、食欲が出る工夫をしましょう。 夏バテ予防には、ビタミンB群(豚肉、ウナギなど)、ビタミンC(パプリカ・ブロッコリー・果物など)を摂るのもおすすめ。 また、少量でもカロリーを摂ることができるアイスクリーム、牛乳と卵を使ったミルクセーキなどもよいでしょう。

夏は、とびひや汗もなど皮膚のトラブルが起きやすいもの。 予防には、こまめな着替え、清拭、シャワーなどが有効です。汗がたまりやすい股の間、首周り、乳の下、膝の後ろのほか、麻痺などで密着している関節や筋肉の周りなどは要注意。 胃ろうの場合は、装着部分の清潔にも注意を払いましょう。

寝具にも、吸水性があって触り心地がサラサラなシーツを使用することで、体にこもった熱を下げることもできます。 夏の間だけでも訪問入浴を利用したい場合は、ケアマネジャーさんに相談してみてはいかがでしょう。