| ブログ ログイン | [ ] | トップ プロフ フレンド サークル |
|
今日は夏休み。 夜の予定は決まってる。問題は昼ですよ。 行きたいとこたくさん。全部 橋本クラブは 相模大野クラブは 両国もいいな。経堂もいいな。(笑) 厳選の上、今日は、 早めの昼食をとってから、 ルネサンス三軒茶屋にＧＯ！ ジムエリアでストレッチしてたら、 脇腹をつつかれて( 「 「まずは１本目。頑張りましょ〜っ 都会のお盆の昼間なんて、ガラ空きかな なんて、期待はハズレ スタジオは参加者でいっぱいです。 「成長ホルモン出しましょうっ レッスン前に南山さんのマメ知識。うん！うん！ レッスンは、前半 Oct.10でした。久しぶり。 ウォームアップは♪I Want To Know What Love Is デッドリフトばっかり(笑)スタートです。 レッグスはOct.10♪Accordeing To You インクリーズですが、 ノーマルとワイドを交互に。結構、イケマス。 チェストはOct.10♪Stayin’ Alive インクリーズで休憩たくさんなんですよね。 これ、フツーにやると 南山さんの指示は、休憩中も バック＆レッグスはOct.10♪Any Way You Want It クリプレなし。後半はワンハンドロウ。 ひさしぶりでした。 モアレッグスはJan.12♪Heroes 全部ランジ。ココから強度高めです。 「 終了後に、あちこちから、ため息。 コアはJan.12♪Can’t Get Enough クランチと腕立ての脚上げ。 ４５分間、あっという間です。 爽快スッキリ。１本目終了 なんてったって、今日は、 夜はふたたびルネサンス三軒茶屋。 南山さんのファン大集合 【グループパワー６０】 レッスンは昼同様Oct.10からスタート。 レッグスはOct.10♪Accordeing To You ホームの会員さんゴメンナサイ！ 旧リーヴ遠征者が圧倒して 三軒茶屋クラブは４セット目のシングル だけしか、声出ししないんですよね。 南山さんも 「まぁ、今日はイイでしょう。 やりやすいようにどうぞ 言ってくれました。 チェストはOct.10♪Stayin’ Alive もちろん、南山さんのお盆ヴァージョン インターバルもバーベルおろさないっ バック＆レッグスはOct.10♪Any Way You Want It ワンハンドロウ。 背中と腰。イタイ人はイタイらしいデス。 と思ってました！ トライセップスはJul.10♪I Know You Want Me プレートオーバーヘッドとナロープッシュアップ キツいナンバーを選択する顔ぶれ だってことですね(笑) バイセップスはJan.12♪On The Floor 南山さんが替え歌熱唱！(爆) やっぱり、お盆ヴァージョン！ モアレッグスはJan.12♪Heroes ブルガリアンランジがよく効きます〜 脚、イタイ、イタイ （ふって、ふって） ショルダはJan.12♪Rocky Da Funky Beats プレートを ストレッチはJan.12♪The Lazy Song 南山さん歌います。 本日２本目のグルパ(呆)。終了です。 【ファイド６０】 横浜、大和、相模大野、橋本、北戸田、春日部 旧リーヴ遠征者そろいました。ね〜っ さらに今日は静岡県藤枝から ミヤザキさんとマエダさん。ようこそ。 そんな三軒茶屋ジャック的なレッスンに、 三軒茶屋会員さんも参加してくれました。 そうですねん。ココでは普段 南山さんの ご堪能ください。ませ。 レッスンはワールドサミットの使用曲 ウォームアップ♪WINNERS OF THE GAME (形) 上段ブロック 内外のナイフ２回 ＢＯＸ ♪LIKE A PRAYER 今日は、いつものようにガッツリ 橋本クラブのレッスンそのもの再現(笑) ミヤザキさんとマエダさん。 初参加のグループパワーの時と違って、 水を得た魚！ ムエタイ１ ♪I'M YOUR PUSHER サイドとアセンディングのエルボ。 フック、シールド、移動ジャブ、デコイ 手数、脚数、たくさん。 ここまで３曲連続。 キック ♪SICK OF LOVE ラストのジャンプキックが極まればＯＫ！ ファイト１ ♪NOT AFRAID (形) 鶴 コブラ 気を集めて 右拳左手添える 動物シリーズ。 マジメにやると、 スーパーＢＯＸ ♪TUTTI FRUTTI フック ジャブ フック ジャブ に続く、 デコイを４連続は、南山さんが ヒザ上げジャンプで(跳) 煽る。煽る。 ファイト２ ♪BOOM 力の限り、 ムエタイ２ No.37-8♪AVALANCHE チャック ニー ディセンディングエルボ２回 隣でマツイくんが マネはできなかった。結構ね。 筋コン No.37-9♪LIKE A G6 たしかに、グルパのコアに共通点多いデス。 クランチとホバー。 クールダウン ♪THEN これ、形が好きぃ〜！ 南山さん、 私、本日、 レッスン終了後に記念撮影。楽しかったね。  |
| << 前記事(2012/08/14) | ブログのトップへ | 後記事(2012/08/16) >> |