今週も無事にお仕事終わったよ

どうにもこうにも寝不足気味で疲れた1週間だったよ…

まぁ、早く寝ないのがいけないと言われれば否定出来ないんだけどね（＾＾；）

さて、ウィークデイの最後を締めるのは吉岡さんのＦＤですよ！

今日は萌ちゃんも初大和でございます(´∀｀)

毎週思うんだけど、この時間はホントに遠征してくる人が多い

今日もインスパ新川崎から初参加の方がいらしたり(*^ー^)ノ

内容はね、「リズムが取りにくい曲スペシャル」だったよ（＾＾；）

要はクセの強い曲ばっかりだったんだけど、まぁ、そこは僕ら慣れてるので問題ないっす

楽しかったなぁ:*:・(￣∀￣)・:*:

明日も萌ちゃんとＦＤを楽しむ予定♪

定番の大野はお休みします

早起きして、朝一ＧＰ&何気に初参加ＦＤだよ！

今日は木曜日

定番のスイミングをしに橋本に行ってきたよ

いつも通りの2kmスイムとウォーキングですよ

さすがにこの時期、スポーツクラブは混んでるね～（＾＾；）

プールもギュウギュウって感じだったよ

でもすごいスムーズに泳げた

きっと同じレーンの人が周りをよく見てくれる人達だったんだろうね

ありがたい事です

さて、昨日のＧＰの筋肉疲労もこれでだいぶほぐれたよ

明日も仕事をサクッと終わらせてＦＤと行きたいね

（＾＾）ﾉｼ

今日は橋本でアズのＧＰを受けてきたよ

前回、土曜日のＧＰは自分の不甲斐なさに悔しい思いをしたので、今日はそのリベンジヽ(`Д´)ノ

てことで今日のウェイト～

Ｗ：10

Ｌ：32.5

C：30

B&L：27.5+4x2+27.5

Ｔ：17.5

Ｂ：17.5+5x2+17.5

ＭＬ：27.5

Ｓ：4x2+5x2

Ｃ：10

今日はやりきった！(*^-^)b

チェストはやっと「30kgが適正」と言えるとこまでもってこれた感じ

B&Lは握りの位置を調整してフォームが崩れないよう頑張ったよ

バイはリベンジ出来た！(b^-゜)

でももっと身体がぶれないように頑張らにゃね

モアレッグスは握力が死んでなけりゃ問題ないでしょ

カーフレイズは新井君の言うとおり、踵を下ろした時に地面に付くか付かないかギリの状態が良いね

コアなんだけど…

昨日のＦＤの前に、あえて名前は伏せますが

「腕を伸ばさずに肘を脇腹にセットしてツイストした方が効く」

とおっしゃった方がいたんですよ(´Д｀；)

で、今日試したんだけど、残念ながら全力で否定させていただきます

まぁ、モーメントを理解してれば考えるまでもないんだけどね（＾＾；）

ただ、腕を伸ばすことによって体が支えきれないで十分にツイストできないって人は、腕を曲げてでもちゃんとツイストした方がいいでしょう

プッシュアップが苦手な人は膝をついてでも深くやった方が良いのと一緒で…

腕を伸ばしてツイストできるなら伸ばしてやった方が効きますよ(b^-゜)

さて、今回土曜日の雪辱を果たせはしたんだけど、まだこれで終わりじゃないからね

次回土曜日のＧＰで、例えＦＤで疲れきっていても、スタジオ暑くてスタミナが激減しようとも、

上記の荷重でこなせるようになりたいな(´∀｀)

それが慣れたらステップアップと行きたいね～♪

では洗濯も終わったようだし、とっとと干して、早く休もうと思います

（＾＾）ﾉｼ