2012/10/17 ※サイトで読む 配信中止はこちらから まぐまぐ！はオフィシャルメールマガジンをお届けすることによって 無料でメールマガジンを配信するシステムを提供しています。 ■４２才女が、超・無添加ジュースを飲むと… [PR]    心もカラダもデトックス〜週末セルフヒーリング   平日の疲れを癒す、自分へのご褒美の仕方を紹介します。  まぐまぐ！からお知らせ   まぐまぐのお得なサービスをご紹介します。ぜひご利用ください！  超私的ゆるゆるシネマレビュー   話題の映画をまぐスタッフが勝手にレビュー！  簡単エクササイズで快適オフィスライフ！   これであなたもコリ知らず？！　短時間で簡単にできるエクササイズをご紹介します。  投稿コーナー　キミノスキナモノ   自分が大好きな彼や彼女の“大好きなもの”を、まぐまぐ読者に向って告白するコーナー！   週末は肉食女子で体スッキリ！ ２日間だけ甘いモノ封印で、スッキリをＧＥＴ！   ふと鏡を見ると、体重はそれほど変わらないのに、なんだか顔やボディの輪郭がぼやけている・・・。そんなことはありませんか？ それって、「糖質」の取りすぎに原因があるかもしれません。食生活を見直してみると、朝は菓子パン、昼はおにぎりにポテトサラダ、夜はパスタ、というようなことも・・・？   砂糖や果物、ごはん、パン、麺、イモ類などの糖質を取りすぎると、体内の「水分」を貯め込んでしまうのです。とはいっても、甘いモノをずっと我慢し続けるのはつらいですよね。そこで、週末だけでも「糖質リセット」を実践してみませんか？ 方法は簡単。 土日の２日間、お菓子、ケーキ、ジュースのほか、砂糖や果物、ごはん、パン、麺、カボチャ、ニンジン、ジャガイモ、さつまいもなどを控えるだけ。でも、我慢とは無縁です。カロリーは気にしなくて大丈夫。肉や魚などのタンパク質や脂肪は好きなだけ、お腹いっぱい食べていいのです。揚げ物も、糖質オフの発泡酒や焼酎、ワインなどのお酒もＯＫ。週末、「肉食女子」になってお肉を思いっきり楽しむのもいいでしょう。 体内の糖質を減らすと、顔や体のむくみが取れるだけでなく体が軽くなった感じになります。さらに、イライラがなくなって、気持ちも穏やかになるから不思議。それを継続すると、やがて代謝が上がる、脂肪が増えにくくなる、少量で満腹感が得られる体に変わっていくとか。 週明けに、「あれ、痩せた？」なんていう、うれしい言葉が待っているかも？ ●癒し度　★★☆☆☆（星２つ）　●美容度　★★★★☆（星４つ）　●健康度　★★★★★（星５つ） ＞＞簡単応募のスピードくじ！その場で結果がわかるヨ！毎週更新中！   ＞＞マネーと恋愛に関する経済分析、リスクマネジメントをわかりやすく解説！   復讐を誓う男の心の闇・・・濃密な人間模様に惹き込まれる！ 笑顔の印象が強い堺雅人さんが、今回は不気味で怖い役柄に・・・まるで別人！   ■映画『その夜の侍』のあらすじ 2007年に初演された劇団「THE SHAMPOO HAT」の同名戯曲を映画化。妻をひき逃げ事故で失い、その犯人への復讐を果たそうとする中村（堺雅人）は、刑期を終えて出所したひき逃げ犯の木島（山田孝之）に、匿名で殺人予告の脅迫状を送るようになる。そしてついに、中村の妻の命日に２人は対峙することになるが・・・。   ■スタッフ“のす”の感想は？ 心の壊れる音が聞こえてきそうな臨場感ある心理描写に、上映早々惹き込まれていきます。被害者である中村と加害者である木島は真逆の立場ですが、お互い周りから腫れ物を触るように避けられる存在。心に闇を抱えていても打ち明けられない辛さを、２人とも早く発散したかったのだろうと思います。特に、電話に録音された妻の声を何度も聞いたり、妻の下着を持ち歩く中村は痛々しく、寂しさと怒りが混ざった崩壊寸前の心理状態だったのではないでしょうか。また木島も、暴力で支配しようとするも、最後の最後に「飽きた」と放り投げてしまい、どこか自分に嫌気がさしているように見えました。そんな２人の心理描写がクライマックスに向けて加速。緊迫するムードに、ゴクリと唾を飲む回数も増えていきます。 そして、いよいよ２人が対面する日。大雨の中で殴り合いをするのですが、これが格好悪い！　特に中村は、へなちょこパンチでひたすら叩くのみ。でもそれが逆に、フタをしていた思いが爆発しているようでリアルでした。 誰もが持つ心の闇。ダークな部分なので痛々しい気持ちになる事もありましたが、ここまでさらけ出してくれると最後には清々しい気分に。全身全霊でぶつかる役者さんたちの演技も見物ですよ♪   木島の人格がどんな風に作られていったのか、その背景も描いてほしかったので・・・  ★★★★☆（星４つ！） >> 映画『その夜の侍』公式サイト（※PG12） ■アンケートに答えて豪華賞品をゲット！！ [PR] 簡単！　肋骨の動きを改善する「関節ストレッチング」 こんにちは！　おくがわ整体院の奥川です。さて、前回は胸椎の動きを引き出す関節ストレッチングをご紹介しました。デスクワークをされる方は胸が絶えず丸まって、肋骨や胸椎（胸の部分の背骨）の動きが固くなっている事が多いため、腰椎（腰の部分の背骨）が過剰に動き過ぎ、疲労が溜まるケースが多々見られます。それを改善する動きが、前回ご紹介したストレッチです。さて今回は、続いて”肋骨”の動きを引き出す関節ストレッチをご紹介します。 【簡単！　肋骨の動きを改善する「関節ストレッチング」】 １． イスに座り骨盤三角を垂直にして骨盤を中間位にします。そして肋骨の間にスッと指を置きます（写真【１】）。 ２． 続いて骨盤三角をゆっくりと前後に動かしましょう。すると胸が丸まったり反る動きが自然に出てくるので、その動きと合わせて肋骨が動いている事を感じてみて下さい。 ３． 胸が丸まる時に肋骨の関節が上にスライドするので、指で軽く肋骨を押してその動きをサポートします（写真【２】）。 ４． 逆に胸が反る時は肋骨の関節は下にスライドします。この時も指で軽く肋骨を押して動きをサポートしましょう。 実施後は胸の丸まり易さ、反り易さを確認してみて下さい。また、呼吸する時にも肋骨は動いています。呼吸の入る深さも確認出来れば効果を実感しやすいですね。前回の胸椎の関節ストレッチングと併用すると効果倍増ですよ！ ★お知らせ★ 私が理事を務める日本関節コンディショニング協会の矢野理事長と加藤副理事長が新刊「関節ストレッチ＆トレーニング─からだの動きを自力で取り戻す」を発行しました！　amazonでもご購入いただけます。膝だけでなく腰、肩、足首など全身を自分で調整する方法や鍛える方法が載っています。 ■幸せ！健康マメ知識 ■コンディショニングルーム　おくがわ整体院 ■西新宿　おくがわ整体院blog   【１】肋骨の間に指を置きましょう。 【２】肋骨を軽く押して上下運動をサポートします。 畳のある家 近い将来、マイホームを建てる予定。 そのため今は、どんな家にするか探索する日々。 絶対に外せないのが、畳。 主人と出会うまでは畳のある生活なんて考えてもいなかったけど、子供の頃から畳と触れ合っていた主人にその魅力を聞き、今ではすっかり虜に。 よーし、いぐさの香りがする家をつくるぞ〜！ （48歳・たえ）   「こんな開放感のある家はどう？」と冗談まじりに主人から見せられた写真。 ■植物の力あふれるスキンケア「オラクル」７品目お試しセット特別優待 [PR] 【カフェまぐ！】 2012/11/21号　（毎週水曜日発行）     配信中止はこちらから メールアドレスの変更はこちらから ご意見＆ご感想はこちらから バックナンバーはこちらから   責任編集 ：川手優子 スタッフ ：野瀬紗也佳　林中えみり   発行元 ：株式会社まぐまぐ 広告掲載をご検討の方はコチラよりお問合せください。 配送技術 ：株式会社アットウェア   「まぐまぐ」は株式会社まぐまぐの登録商標です 株式会社まぐまぐは、プライバシーマーク認定企業です 【カフェまぐ！は、転載、複写、大歓迎です。】