基本的にこちらのページからのコピペです。

ずぶとい HB 31 20 31 15 11 13 50918 848.63 物理受けの親
わんぱく HB 31 21 31 28 10 0 28284 471.4
物理受けの親
おだやか HD 31 7 7 12 31 24 34173 569.54
特殊受けの親
おだやか HBS 31 28 31 29 25 31 18285 304.80
↑より短い
しんちょう HD 31 28 22 20 31 29 7184 119.73
特殊受けの親
いじっぱり HA 31 31 30 14 23 18 32372 539.53
物理ATの親
ひかえめ Cs 1 17 13 31 24 30 7595 126.58
素早さUでめざパに
おくびょう CS 9 16 15 31 23 31 46683 778.05
特殊速攻型の親
ようき AS 2 31 11 28 23 31 3783 63.05
物理速攻型の親
ループの練習にも
せっかち BCS 18 21 31 31 27 31 14748 245.8
親の親にでも
せっかち AS 5 31 14 21 13 31 47865 797.75
3783Fの劣化
むじゃき AS 5 31 20 4 5 31 6532 108.86
同上
むじゃき CS 29 28 19 31 16 31 16869 281.14
両刀速攻型の親
ゆうかん AC 24 31 6 31 23 14 1787 29.78
物理寄鈍足二刀型に
ゆうかん A逆S 22 31 9 10 20 1 2455 40.91
トリパ用
れいせい C逆S 5 13 2 31 20 0 5712 95.2
トリパ用
まじめ HABC 31 31 31 31 0 10 10852 180.86 有 調整孵化用
すなお BCDS 6 27 31 31 31 31 15563 259.38 有 調整孵化用


初心者は陽気ASで練習、慣れたらまじめ4V・素直4Vをとりあえず用意し、
あとは孵化フレームに応じて必要な遺伝箇所Vのメタモンを自分で
検索、捕獲するという感じでしょうか。

捕獲について
　他のページでも触れましたが、
　　ラルトス or コイキングをリピートボールで捕まえる
　がオススメです。かなり捕獲度が高く、HP満タンの状態でもラクに捕獲できます。

手持ちについて
　やはりトロピウス大活躍です。
　甘い香りを使えて秘伝要員にもなりうるのはトロピウスくらいなものです。
　そしてシンクロ要員のラルトスと、メタモンを捕獲する際はこの2匹と
　リピートボールを持っていけばOKということになります。　
　ひとつ注意なのは、地下道で出てくるポケモンがレベル40程度なので
　トロピウスがレベル40未満だと逃げ切れずに・・・ということもありえるので
　ある程度レベルをあげる必要がありますね。