ただいま急ぎの仕事を受注しているので今日も軽く残業～

まぁ、そういう訳もあって大野の田口さんＦＤには出れそうになかったので今日も橋本へ

吉岡さんのＧＰに出てきたよ

今日のセットリストはちょっと複雑

とりあえず積んだウェイトと併せてまとめると…

W(1010)：10

L(0710)：30

C(1010)：32.5

BL(1010)：30

T(0710b)：15+5ｘ2

B(1010)：20

ML(0710)：30+5x2

S(1010b)：5x2+2.5x2+5x2+20

おぉ！

こうして文字にすると規則性があるような無いようなセットリスト（＾＾；）

で、今日の感触としてはちょっとウェイトが足らなかった気がする

やっぱり土曜の夜と平日夜は違うんだなって思った

下ちゃんＦＤ恐るべし( ´艸｀)

レッグスは+5

チェスト・ＢＬは+2.5

ショルダーも2.5のところは4で良かったね

そうそう、今日もちゃんとヒロ君のアドバイスを忘れずに実行したよ

だいぶ身についてきた感じ

レッグスがもっと行けそうな気がしたのはそれのおかげかもね

次回、いよいよレッグスとチェストは35に挑戦(｀・ω・´)ゞ

正直、今日は不完全燃焼気味

この憂さは水曜のアズＧＰにぶつけるぞ！(`Д´)ノ

潰れるか潰れないかギリッギリのところを狙うぞ！(`Д´)ノ

さて、週はまだ開けたばかり…

洗濯物干したらとっとと寝ときますかね～（＾＾）ﾉｼ

今日は橋本でＦＤしてきたよ～

タイトルにもあるとおり、今日から暫く橋本に通い続ける予定

理由は特に無いんだけどね、ここのところ橋本に行く機会が減ってたからね

橋本の良い所は一日置きにＦＤとＧＰが楽しめるところだよね～♪

ということで、水曜まで毎日橋本だよ



先ずはこっちゃんのＦＤ♪

内容は#35をベースに#32と#34をMIXって感じだったかな？

上がる曲だけをセレクトしてくれたから楽しかったよ

#34のスーパーガール、僕好きなんよ～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

みんな腕立てあるから嫌うけど( ´艸｀)

こっちゃんも元気に動いて盛り上げてくれたよ(*^-^)b

リードもノーミスだったしね！

もう60分のレッスンもバッチリだね～♪



昨日頑張ったから今日は軽め

あとは家でのんびりするよ



あ、そうそう今日こっちゃんに教えてもらったよ

サトリエが抜けたあとの担当が決まったそう

火曜はＧＰが寺本君、ＦＤはこっちゃん

日曜のＦＤは吉岡さんだって！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

橋本の会員さんの中には、火曜日の吉岡さん復活を期待してた方も多かったようですが…

まぁ、日曜でもね、ここは素直に吉岡さんの復活を喜びましょう！

今日は土曜日～♪ってことで僕のホームジム、ルネ相模大野に行ったよ

先ずは先週鮮やかＫＯ勝利を飾った下川君のＦＤ！

今日もスタジオは超満員！

ヨッチも来てくれて、始まる前からみんなのテンションも上がってます！

今月からMIXスタートということで、セットリストはウォーミングアップからファイト1までは定番曲で、Ｓボックスからは＃３５って感じ

それにしても今日のスタジオは暑かった！(´Д｀；)

酸素も薄かったし…ヨッチも「高山トレーニングみたいだ」って( ´艸｀)

鏡や床が曇るのは良くあることだけど、今日は床がビッチャビチャ！

モップ担当wとしてはやりがいがあったよ(;^_^A

でもさ、あんな灼熱酸欠状態で頑張ってるあの時間のお客さん達って本当に凄いと思う

どこの店行ってもへこたれること無いね、絶対(*^-^)b

いったん帰って一休み、の前にシャトレーゼに寄り道w

広告で見た「苺白玉」(だったかな？)が食べたかったので( ´艸｀)

しっかりプロテインと野菜ジュース、苺白玉で補給した後、軽く仮眠

またルネ相模大野に戻ったよ

二つ目のレッスンは新井君のＧＰ～♪

その前にこれも恒例の体組成チェック～

体重64kgの体脂肪率9.1%、基礎代謝1600kcal

ん～、これくらいで落ち着きそうだね

頑張ろう～♪

では今日のウェイト～

WU1010b：10

Ｌ1010：32.5

Ｃ1010：32.5

ＢＬ1010：30

Ｔ0408：4x2+5

B1010：20

ＭＬ1010：30

Ｓ1010b：5ｘ2+2.5ｘ2+20

トライは初めての曲だったけどキツイ！

ナロープッシュアップから始まって…ヤバイね

あれはドＳ新井君が気に入らないわけがないw

今日は下ちゃんのＦＤがキツかったから潰れそうになったけど踏ん張った！

前回ヒロ君に貰ったアドバイスも意識してスクワットやったよ

間違いなくお尻とハムに効くようになった！

ありがとう、ヒロ君（＾＾）ﾉｼ

あとね、りっちゃんに勧められた１Ｆで配られてた「深層水」？ あれが効いた～♪

もう飲んだら直ぐに吸収されて汗になって出てくる感じ

気持良かった（＾＾；）

そうそう、今日はアケちゃんがお休みだったから、僕がアケちゃんパートの声出し頑張ったんよ

でね、普段気ままに声出ししてる僕としては、スタジオの音頭を取るのはやっぱり難しくって…

モアレッグスの時に頭がこんがらがっちゃってw

「あれ？あれ？」とかなってたら新井君に「サボらないで！許さないよ！(^O^)/」って突っ込まれてさw

レッスンが終わって新井君がお見送りしてくれてた時、二人でそれ思い出して大爆笑w (*^o^)乂(^-^*)

今日も楽しい、充実したレッスンでした♪

帰りはマックでアイダホバーガー♪

ヤバイね、めっちゃ僕好み(≧▽≦)

来週も食べよ♪

って何時までだっけw？

今日も布団入ったら速効寝れそう♪

（＾＾）ﾉｼ