内容紹介
目次
１ よい睡眠が健康を作る（人によって最適な睡眠時間は異なる
睡眠は心と体にとって非常に重要な役割を担っている ほか）
２ ７分でグッスリ！「安眠マッサージ」の方法（７分で熟睡できる安眠法
さまざまなタイプの不眠に効いている ほか）
３ 快眠を得るための環境作りと生活習慣（よい環境と生活習慣が安眠を作りだす
温度は２５℃、湿度は５０％前後が最適 ほか）
４ 熟睡できた！薬が不要になった！７人の実体験（睡眠薬の量が半分になり血圧も安定して降圧剤は不要に！冷え症も改善！
１１年使い続けた睡眠薬から解放！安心して眠れるようになった ほか）
５ 睡眠薬の正しい使い方（睡眠薬は上手に使えば快眠の味方になる
自分が飲んでいる薬を調べよう ほか）