マル秘有酸素運動2010年11月6日
Posted on 11.06.10 under トレーニングについて
どうもぉ～、心斎橋パーソナルトレーニングｎａｖｉｓの“江”原で～す！！
脂肪燃焼を目的に有酸素運動をされている方必見!!
『最も脂肪の燃える心拍数』というものをご存知でしょうか？
簡単な計算で答えがでます
↓↓↓
『最も脂肪の燃える心拍数』＝(２２０－年齢)×０．６
この計算で算出される数値の周辺が最も脂肪が燃えやすいと言われています
あとはこの心拍数になるようにスピードを調整するだけです
あっ!!ちなみにnavisにあるランニングマシンでも心拍数は測れますよ！
横の手すりにある銀の部分を持ちながら走ってみてください
充実ぅ～な心拍数ぅ～でランニングぅ～☆