2007.10.10 Wednesday
落選記念！ハーフマラソン
先日、ちょろっと書いたが、東京マラソンの抽選に落ちた。
まあ、3万人当選のところに15万人応募したのだ。確率1/5。
クジ運の悪いオイラである。まあ、当然の結果かも。何しろ、10人中8人が当選するクジで落ちたことがある。年賀状は100枚来て、1枚ビリが当たればいい。
しょうがないなあ。
今日は、その知らせをもらってから初めてのジョギングだ。
最初はあまり意識してなかったが、準備運動やら、ひざ痛対策やらがけっこううまくできたので、長距離チャレンジをすることに。
まずは、池上のどんがら様まで往復15km。これをクリアできるかだ。
とにかく、前半は順調。折り返しで足にチールメタシンを塗りこんで、ひざ痛予防。10kmまでは難なく走れた。
しかし、ここから急にカラダが重くなる。でも、ひざはホント信じられないくらい快調。だけど、下半身は重いし、全身に疲労感。なんか燃料切れなカンジである。
ただ、燃料を入れれば20km走れそうな気がしてきたので、13km地点のコンビニでシュークリームゲット。なんか、すぐ燃料になりそうな気がしたから（＾＾ゞ
ちなみに飲み物は、スポーツドリンクを随時補給（最終的に1ℓ飲んだ）。
ザビスタまで15kmを走って、まだ行けそうなので、駒沢公園まで足を伸ばし、2周して戻ってくれば、ちょうど20km。
いやあ、しかしきつかった。最後の2kmはさすがに足が上がらなくなってくる。
それでも、約3時間で完走。初めての20km達成だ。
おかげさまで足も特に痛んでこない。ただ、疲労困憊。自分を祝福して、いいんだよグリーンだよを飲んだが、シュークリームとの相性が悪いのか、アルコール＋疲労がいけないのか、気持ち悪くなる（＾＾ゞ
まあ、それでも晩飯食ったら、元気になった。単純にガス欠だったのか・・・
さて、何のために走ったんだっけ・・・
どうも、ここまで走ると当初の目的のダイエットからはずれて、筋トレの様相を呈してる。
まあ、下半身は筋肉が集中してるので、ジョギングは効率的な筋トレでもあるし、筋肉付けば基礎代謝が上がるからいいんだけど。
しかし、実際にダイエット効果はあったのか。
走る前は、68.8kg体重があった。ちょっと多いかな。ここんところ飲食してるからなあ。68kg以下が目標値だ。
で、ジョギング直後は、66.8kg。2kg減っている。
ただし、喜ぶの早い。これは、単に発汗等でカラダの水気がなくなっただけかもしれないのだ。
実際、体重に占める水分量は60-70%あるし、結構状況で上下するらしいから、体重への影響はでかい。
で、いつもの夜の定時計量をしたら、67.6kgだった。うん、これで今日は1.2kgの減量をしたと言ってもいいだろう。
ところで、ジョギングなどによる消費カロリーってどうなってるんだろうか。
ウォーキングの方がダイエットにはいいんだろうか。
調べてみると、やっぱり負荷が大きくなると消費カロリーが増える。そしてこれに時間がかけあわせになる。
したがって、ウォーキングよりジョギングの方が、効率は良い。
ちなみに計算ではジョギング3時間で約1500kcalを消費できたようだ。
これはでかい。
オイラの基礎代謝+基本生活カロリー消費＝2150kcalくらいみたいだから、今日は3600kcalは使うことになる。
おお、食えるぞ！（笑）
しかも今日はイエメシ2食。まあ、800kcalx2＝1600kcalくらいだな。
これに、シュークリームとスポドリとイインダヨで600kcal。摂取カロリーは2200kcalだ。
ということで、脂肪燃焼が進んで、1.2kgの減量ということになったみたい。
実は今日はmixi仲間の突破口さんもダイエットの話を書いてるのだが、彼は毎日の摂取カロリーをきちんと書き出すことで、ダイエットは必ず成功するとしている。
オイラもそれには賛成で、ダイエットの失敗の最大要因は、摂取カロリーをきちんと把握しないこと。消費カロリーとのつけあわせをしないことだと思っている。
はっきり言うが、オイラの周りでは、圧倒的に男性の方がダイエットに成功している。（プロダンサーは別。彼女たちのダイエットは素晴らしい）
それは、男の方が、数字で管理するということに慣れてるからだとオイラは思ってる。
女性はどちらかというと、なんかいい方法はないかとか、イメージ的に痩せそうな方法はないかなど、感情やイメージ、方法論に目が行く。
それが悪いというのではなくて、ダイエットに関して言えば、「摂取カロリー−消費カロリー」という極簡単な事実しかないことから目をそむけてはいけないということなのだ。
まあ、そんなところ。でもオイラとしては、あしたちゃんと足腰が立つか。
どちらかというと、今はその方が心配なのである（＾＾ゞ
χανι
まあ、3万人当選のところに15万人応募したのだ。確率1/5。
クジ運の悪いオイラである。まあ、当然の結果かも。何しろ、10人中8人が当選するクジで落ちたことがある。年賀状は100枚来て、1枚ビリが当たればいい。
しょうがないなあ。
今日は、その知らせをもらってから初めてのジョギングだ。
最初はあまり意識してなかったが、準備運動やら、ひざ痛対策やらがけっこううまくできたので、長距離チャレンジをすることに。
まずは、池上のどんがら様まで往復15km。これをクリアできるかだ。
とにかく、前半は順調。折り返しで足にチールメタシンを塗りこんで、ひざ痛予防。10kmまでは難なく走れた。
しかし、ここから急にカラダが重くなる。でも、ひざはホント信じられないくらい快調。だけど、下半身は重いし、全身に疲労感。なんか燃料切れなカンジである。
ただ、燃料を入れれば20km走れそうな気がしてきたので、13km地点のコンビニでシュークリームゲット。なんか、すぐ燃料になりそうな気がしたから（＾＾ゞ
ちなみに飲み物は、スポーツドリンクを随時補給（最終的に1ℓ飲んだ）。
ザビスタまで15kmを走って、まだ行けそうなので、駒沢公園まで足を伸ばし、2周して戻ってくれば、ちょうど20km。
いやあ、しかしきつかった。最後の2kmはさすがに足が上がらなくなってくる。
それでも、約3時間で完走。初めての20km達成だ。
おかげさまで足も特に痛んでこない。ただ、疲労困憊。自分を祝福して、いいんだよグリーンだよを飲んだが、シュークリームとの相性が悪いのか、アルコール＋疲労がいけないのか、気持ち悪くなる（＾＾ゞ
まあ、それでも晩飯食ったら、元気になった。単純にガス欠だったのか・・・
さて、何のために走ったんだっけ・・・
どうも、ここまで走ると当初の目的のダイエットからはずれて、筋トレの様相を呈してる。
まあ、下半身は筋肉が集中してるので、ジョギングは効率的な筋トレでもあるし、筋肉付けば基礎代謝が上がるからいいんだけど。
しかし、実際にダイエット効果はあったのか。
走る前は、68.8kg体重があった。ちょっと多いかな。ここんところ飲食してるからなあ。68kg以下が目標値だ。
で、ジョギング直後は、66.8kg。2kg減っている。
ただし、喜ぶの早い。これは、単に発汗等でカラダの水気がなくなっただけかもしれないのだ。
実際、体重に占める水分量は60-70%あるし、結構状況で上下するらしいから、体重への影響はでかい。
で、いつもの夜の定時計量をしたら、67.6kgだった。うん、これで今日は1.2kgの減量をしたと言ってもいいだろう。
ところで、ジョギングなどによる消費カロリーってどうなってるんだろうか。
ウォーキングの方がダイエットにはいいんだろうか。
調べてみると、やっぱり負荷が大きくなると消費カロリーが増える。そしてこれに時間がかけあわせになる。
したがって、ウォーキングよりジョギングの方が、効率は良い。
ちなみに計算ではジョギング3時間で約1500kcalを消費できたようだ。
これはでかい。
オイラの基礎代謝+基本生活カロリー消費＝2150kcalくらいみたいだから、今日は3600kcalは使うことになる。
おお、食えるぞ！（笑）
しかも今日はイエメシ2食。まあ、800kcalx2＝1600kcalくらいだな。
これに、シュークリームとスポドリとイインダヨで600kcal。摂取カロリーは2200kcalだ。
ということで、脂肪燃焼が進んで、1.2kgの減量ということになったみたい。
実は今日はmixi仲間の突破口さんもダイエットの話を書いてるのだが、彼は毎日の摂取カロリーをきちんと書き出すことで、ダイエットは必ず成功するとしている。
オイラもそれには賛成で、ダイエットの失敗の最大要因は、摂取カロリーをきちんと把握しないこと。消費カロリーとのつけあわせをしないことだと思っている。
はっきり言うが、オイラの周りでは、圧倒的に男性の方がダイエットに成功している。（プロダンサーは別。彼女たちのダイエットは素晴らしい）
それは、男の方が、数字で管理するということに慣れてるからだとオイラは思ってる。
女性はどちらかというと、なんかいい方法はないかとか、イメージ的に痩せそうな方法はないかなど、感情やイメージ、方法論に目が行く。
それが悪いというのではなくて、ダイエットに関して言えば、「摂取カロリー−消費カロリー」という極簡単な事実しかないことから目をそむけてはいけないということなのだ。
まあ、そんなところ。でもオイラとしては、あしたちゃんと足腰が立つか。
どちらかというと、今はその方が心配なのである（＾＾ゞ
χανι