こんばんは～o(^-^)o
火曜日のお夕飯は、むね肉ともやしの柚子塩炒めでした。
食べる順番から～
フレッシュマカロニサラダ
マカロニは気持ち程度で、キャベツ、きゅうり、人参、玉ねぎをたっぷり。
これで、90kcal｡
（炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
むね肉ともやしの柚子塩炒め
野菜はさつま芋、れんこん、水菜、もやしと盛りだくさん。
むね肉は薄く削ぎ切りにして、料理酒を揉み込んで1時間以上おき、
焼く寸前に片栗粉をまぶして、熱したフライパンにゴマ油を引き、
両面焼いて、取り出しておく。
野菜を炒めたとこへむね肉を戻して、柚子塩ダレを加えて炒めあわせる。
柚子塩ダレは、柚子こしょう、みりん、塩をまぜあわせたもの。
さっぱりして野菜が山盛り食べれるよ。
これで、150kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
具だくさん鶏汁
火曜日は雨で肌寒かったけ具だくさんの汁物を作ろうと思い、
この前豚汁したばっかりじゃけ、けんちん汁にしようかと思うたけど、
それじゃ全部さっぱり味になるけ、具だくさんの鶏汁にして味噌を溶いた。
むね肉で鶏肉を使って、鶏、鶏になるけ出汁を出すだけにして、
ちょびっとだけ入れた。
これで、120kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
父ちゃんと娘は玄米ご飯。
今日、最近の幸せ
仲良しのお友達と私が、お互いに良い経験をして、
色んな事に気付き、初心に帰って１歩前進できた事です。
良い経験の内容は違うけど、お互いに気付いた事や
感じた事が同じだった事。
その時、やっぱり何でも話せるお友達だ～と感じた。
いつも、いつも応援ありがとう。
皆様の応援がとっても励みになりますので
応援宜しくお願いします(*^o^)乂(^-^*)
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
