私はもともと短気で怒りっぽい性格です


でも、年齢を重ねるごとに、

「怒っても仕方ない」

と思えるようになり、ずいぶん穏やかな人間になりました

それが、

最近、

頭にくることが続いてます


生きていれば理不尽なことはいくらでも起こる。

わかりあえない人間もいくらでもいる。


そこまでわかっていても、

腹が立つ時は、立つ


でも、他人は変えられないし、

実は、怒る価値もないことの方が世の中多いんです

だったら、

怒るだけムダだと思いませんか

「怒り」はエネルギーを消耗するし


「怒り」に自分をすり減らされないように実践している、私のイメトレ


「"怒り"を切り離す」


まず、深呼吸

頭に来た出来事をじっくり思い浮かべます（考えないようにすると、余計腹が立ちます、私の場合）

なぜ頭に来たのか、客観的に状況を観察します（この時、自分の非ともしっかり向き合います）

リアルに浮かんできた「怒り」にラッピングをする想像をします

包んだ「怒り」を遠くへ、遠くへと手放す想像をします


ゆっくり、ゆっくりと、船が港から沖へと漕ぎだすように、「怒り」が自分から離れていく様子を浮かべるんです


最後に、大好きな人達を想います。

そして、

彼等にひと言

「ありがとう」

これで完全に「怒り」は霧消しますよ



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