2011-09-06 23:55:47
運動で骨は増えるの？
テーマ：ブログ「毎月、骨量を計っているけど運動で骨量は増えるの？」
荻窪スタジオのO様からのご質問です
ハイ！骨量を増やすために運動は大変有効 なんですよ
なんと女性は閉経後、ホルモンの関係で
何もしないと 骨量は減少傾向 になってしまうのです
もうそろそろ秋の健康診断のシーズンですが
そこで計られる骨量や骨密度、しっかりチェックして下さいね
骨量を増やすためにはカルシウムやたんぱく質の栄養をしっかり摂り
定期的に運動する事が大切です
1日３０分程度、週に３回ほどの運動がGOOD
あれぇ～どこかで聞いたようなぁ～
ここでポイント！重力 が骨を増やす鍵にもなるんですよねぇ～
足から刺激のある運動、ウォーキングなんて代表的です！
もちろん、筋トレも重要！
それとは逆に引力に影響を受けない水泳は…
という話しも…
骨は固いので、一度つくられると変わらないように感じますが
実際は絶えず活発な新陳代謝（＝骨代謝）をしています
丈夫でしなやかな骨を保つために、古い骨を壊し、たえず新しい骨に作り変えています
８０歳を過ぎてももちろんこの「骨代謝」はあるので
きちんと栄養を摂り運動すれば骨は増えるのでがんばって運動しましょうね
ダニーは先日計ったら２０代の１５０％と言う事でした
やっぱり運動って大切だよね