おやじスカラー戸田便り

昨日、若手４名とエイトを漕いだ。若手の一人がフォワード終盤で「キャッチ前にリラックス！」と元気良く声を掛けていた。しかし、おやじのキャッチ前のイメージと異なり、アレ？と言う感じがした。因みに、彼は極最近までT大の現役漕手として漕いでいた。今度の2000mレースは、おやじが整調を漕ぐので、おやじのローイングイメージを理解して貰うという意味で、おやじの考えを纏めたい。

■ローイングを言葉で表すと：

26年前におやじがT大ボート部新人の時に、ローイングの要点として教わった言葉は次の通り：

1. フォワード後半にストレッチャーにギャザーしろ！(ストレッチャーに体重を載せろ！）
2. 脚でキャッチしろ！
3. ブレードを叩き込むな！柔らかくキャッチしろ！
4. ブレードを一枚入れてからドライブしろ！（キャッチで蹴り戻すな！）
5. ブレードが入ったら、オールが折れる程、強くドライブしろ！
6. フィニッシュまでブレード一枚平らに引け！
7. フィニッシュを浅くするな！
8. 最後までブレードに体重を載せ続けろ！
9. ストローク中に、脚→腰→腕を澱みなく連携させてスムーズに押せ！
10. フィニッシュしたら、素早くHands Awayしろ！
11. フォワード中は、積極的にリラックスして休め！
12. ハンドルに引かれる様にしてスムーズにフォワードしろ！
13. キャッチ前に突っ込むな！
14. キャッチ前にブレードを水面ギリギリの高さに下げろ！

以上、艇やオールの構造が変わっても、ローイングの要点は不変である。更におやじが付け加えるとすれば：

1. Hands Awayから上体前傾に到る上体セットをスライドを出す前に行う。
2. 上体がセットされたら、スライドは等速でスムーズに出す。
3. 正確、且つ、確りしたキャッチを実現する為にFWD終盤で、確りキャッチの準備をする。
4. キャッチ時の無駄な艇のピッチング運動を最小限に止めるため、FWDの終盤は徐々に体重をストレッチャーに載せる。（結果として、スライドは減速する）
5. FWD終盤で、次の力強いストロークをイメージして、キャッチに向けて集中する。（キャッチはFWD終盤に、既に始まっている）
6. フィニッシュの引き切り→ブレード離水→フェザーターン→Hands Away→Bodyリカバリーを１モーションで素早くスムーズに行う。

■ストレッチャーボードへの荷重について：

上記の金言を乗艇中に実践するとして、フィードバックが無いと中々改善が難しい。おやじの考えでは、ローイングのフィードバックが得やすいのは、足の裏だと思う。足の裏の感覚、即ち、ストレッチャーへの荷重である。ブレードに体重を載せて強く押すた時には、足でストレッチャーを押しているという事である。Gather on the Stretcherや、脚でキャッチしろ、という言葉は、正にそういう事をイメージしたモノである。

■ストレッチャー荷重とローイングサイクルのイメージ図：

おやじの頭の中にあるローイングサイクルのイメージを図化にすると下図の様になる。図中に解説も付記した。

■キャッチ前にリラックス？？に対するおやじの考え：

この１、２年、T大クルーを見ているとリズムが良くない。フォワードでリラックスできていない。色々な所に問題があるのだろうが、ローイングサイクル、特にフォワードのイメージに問題があるのかも知れない。おやじの経験では、エイトでリズム良く漕いだ時は、FWD中盤のスライド中にリラックスしている。しかし、技術的に難しく、且つ、重要である「キャッチ」の直前に「リラックス」するイメージは無い。リラックスというより、正確で有効なキャッチができる様に、スムーズな動きの中で背中と腕に張りを作り、正確なキャッチ動作をイメージして集中する、というのが正解ではなかろうか？短い言葉で言えば、「キャッチ前、集中！」ということかな？

以上