名張に出張治療＆運動指導に来ているトレーナーです。
普段は鈴鹿市でコンディショニングルーム（治療＆運動療法）をやっています。加圧トレーニングが好評です！
アスリートとダイエットに励む主婦の利用者が多いです。
普段は鈴鹿市でコンディショニングルーム（治療＆運動療法）をやっています。加圧トレーニングが好評です！
アスリートとダイエットに励む主婦の利用者が多いです。
効果のある筋トレとは？
いたるところで運動会が行われていますね。
出身地の新潟は６月に運動会がございます。
秋は稲刈りや農作業で忙しいからなんでしょうねぇ。
スポーツの秋たけなわでございます。
が、怪我も多い時期でもございます。
当院はときに治療院であることを忘れられ、虎の穴（古！）のごとく筋トレをする施設と思われることがございます。
ちゃんと治療してます。
さて、さっそく怪我をしてリハビリをスタートしたアスリートがいます。
サッカーガール（ガール？レディ？オッサン？）が練習中に接触プレーで膝を骨挫傷しました。
怪我をしたからといって安静にしていたのでは、現場の復帰は遅れるばかり・・・。
出来ることから始めて、早期復帰を目指します。
病院や接骨院でのリハビリは患部に集中しますが、それでは現場復帰が遅れます。
ウチでは全身くまなく鍛え上げます。
写真は膝下を挫傷したのにスクワットをしています。
スポーツクラブでは、このフォームでやっていると多分注意されるでしょう。
「状態をたてて腰椎のアーチを保って」どうのこうのと言われると思います。
解剖学を知っていたとしても、トレーニングの教科書通りのことしか指導できないから仕方ないのです。
動画を貼り付けますので同じようにやってみましょう。
上手に出来たら重りを持たなくてもつらいはず！
「流行りのスロートレーニングだ
いいえ！全く違います。
あなたが引き締めたい！
と思っている筋肉自体はそれほど大きな力を出せないのです。
私はたまにスポーツクラブや公共の施設でトレーニングすることがありますが、写真の彼女のようなフォームでトレーニングしていると注意されることがございます。
しかも軽～い重量でやってますし。
と、思ったらおもい重量を反動つけてやる種目もあり、危ないと注意されることもあります。
ジャンプもしますし・・・。
スポーツクラブはそんなレベルです。
マニュアルしか知らない！
と、いうことで最近ちょっといつもと違った指導をされる？と、気づいた会員さんは感のいい人
大人しくマニュアル通りの指導をしてましたが、だんだん変えてまいりますのでよろしく
次回は腹筋の動画を貼りましょうか。
では、動画をご覧ください。
練習中ですので十分ではございませんが、しっかり太ももに体重が乗ってます。
ほとんどの人は腰に負荷がかかるスクワットをしています。
１０回４セットを３０秒のインターバルで行います。