毎日２０００calぐらい運動をしなさい

2000kcal運動か・・・
どの程度なのだろうか・・・・家から駅まで約10分は徒歩にしているが

チラシの裏でやれカス

>No.17889837
ふむ
最近のスレあきのスレの運び方も甘くなってきたけどとしあきのスレに対する思いも変わってきたのかもな

普通この流れを見たら食事画像を貼るのが定石かと思うのだが

マジレスすると
脂肪燃焼系ドリンク飲んだり
油の吸収抑える薬飲んだり
夜はおなかすく前にねる

それともあれか？
年老いてスレの挙動を見極めるのに労を費やすのを面倒に思ってきたか？

ならば流動食でも貼るがよいぞ

はっ(笑)
流動食画像も貼れぬ程に老いぼれたか爺

餅で喉を詰まらせないように気をつけることだな

>運動

これにつきる
すれあきにしてもそうだけど
運動する選択肢がハナからないのがほとんどのとしあきなんだろうな
ちなみに脂肪が燃えるのは運動始めて30分からだよ

>普通この流れを見たら食事画像を貼るのが定石かと思うのだが
そんなお前だけの「普通」しらんがなー
普通と言うのならこんな話題はmayでやるんじゃないのかー普通

>一食1000kcal摂らないと満足できない
>丼ものは避け幕内弁当みたいにたくさんのものを少しずつ食べるようには心がけてるのだが
ジャージとか買って小一時間柔軟した後早足でウォーキング7〜8km
15分くらいクールダウン
2時間ちょっとで消費できる

may mayうっせーな
お前は羊か！！！！！！

>No.17889865
>No.17889929
良い夫婦仲だ

del

携帯持ってるならカロリー計算機能ついてる万歩計が使える
1万歩歩いてもぜんぜんカロリー消費しない
歩いて消費しようとしたら足壊れるｗ

食べ過ぎたってあれか間食か
まずは早食いを止めること
一口含んだら６０回咀嚼してから飲み込むんだ
あごを動かすと満腹中枢が機能して間食癖が治るぞ
ただしやり過ぎるなよ

好きでも嫌いでもない、どうでもいいものは食べないようにすればええねん。

運動っつうか筋トレで筋肉ぶっちぶちにしたらその回復に使うカロリーってどんなもんなんだろうか
筋肉付ける人は「脂肪を筋肉に置き換える」とか言うけど

>ただしやり過ぎるなよ
えっ
噛みすぎ良くないの？
毎日２時間くらいガム噛んでるんだけど

>ガム噛んでるんだけど
ちゃんと胃になにがしか収めないとだめ
あとやり過ぎるとあごが壊れる

食べること以外に楽しみを見つければいい

>やり過ぎるとあごが壊れる
うそ〜ん
ガムだよ？
じゃあ30分にしとくよ

>1万歩歩いてもぜんぜんカロリー消費しない
>歩いて消費しようとしたら足壊れる.....
だから柔軟運動で時間を取れと
歩くのもダラダラとじゃなくて半ジョキングみたいな速度だ
クールダウンで柔軟しながら間接伸ばしておくんだ
普通一万歩くらいで足壊れないだろ
七万歩以上歩くことあるぞ

食事のカロリーって吸収率問題にしないよね
カルシウムの吸収率はうるさいのになんでだろ

1000kcal分食ったら1000kcal全部体につくんだろうか

四の五の言わずに体を動かせ

毎日5km走ってるけど痩せない
前に10km走ってたときは少し痩せた

1000kcal消費ってどんだけ運動するかと思ったら
20km近く走らなきゃいけないんだな

朝飯は果物で昼飯は肉以外の食いものでごまかして
夜飯だけ好きなもん食えばやせるよ
どうせ胃が縮んで大食出来なくなっていくしね

運動して体重を落とせるのは２０代まで

>1万歩歩いてもぜんぜんカロリー消費しない
>歩いて消費しようとしたら足壊れる.....
全然という事は無い
消費カロリーは筋肉量で違ってくるからおもちゃで測っても正確じゃないよ

炎天下の中、草刈をするといいよ
一日で三キロ落ちた時は体重計が壊れたかと思ったな

たべすぎちゅうい

>運動して体重を落とせるのは２０代まで
三十代入ってから筋肉つけ直すの大変だからな
もともと体力なければ日々の労働だけで身体ガタガタだし
日に何時間も運動のみに費やしてられん
三十代のダイエットは労働ストレスを飲食で紛らわさないようにすることから

今年20kg痩せた俺が答えたるよ
まず上に書いてある御託全部忘れんさいな　全部試したけど痩せなかった
運動らしい運動はいらん　脂肪が消費されるのは○分からなんてのもウソや
運動したら運動しただけ消費されるに決まってる　だいたいその理屈だと何からが運動なんだ
呼吸して立ち上がって歩くだけでも十分エネルギーって消費されるんよ？
人間が一日にただ生きるだけの消費エネルギーに比べて走ったりなんだりで消費するエネルギーなんて極々わずか
ダイエットで一番大事なことはそんな小手先のことじゃない
「無理をしない」「ストレス溜めない」「普通の生活」これに限る
食べる時間なんて何時でもいい　夕飯の理想は夜７時までだけど９時すぎてから食べたっていいんだ
食べないのが一番いけない　三食きっちり食べてそれなりに動く仕事に就くのが大事
けど必要以上食べるのを我慢できない人間もダイエット不可能
精神的な負荷を食べることで解消してる場合が多いからその原因をまず解決しない限りは痩せられない
俺は甘いものだって食べたしピッザだって大好きだ　食べたい時に食べたいもの食べてもいいんだ
ただし一日三食の鉄則だけは守る　それだけよ

昔断食のみの減量したら職場の奴誰彼構わず切れまくって悪影響だった
人間の三大欲求と言われるだけの事はある
2週間で十数キロ落ちたけど落ちたのはほとんど筋肉だろう

今は体重減より筋トレ重視

>一日食べ過ぎた場合はどうすればいいの？

もっと食え、嫌になるまで食ったらさらに吐くまで食え

後は水を飲め、水には致死量があるのでこっちはこまめにのめ

これで痩せる！
ただしやりすぎには注意
逆に拒食症になるから

ありがとう
昨日食べ過ぎた分今日は運動をしてもぐもぐよく噛むことにする
でも暑いな
家で手軽にできる運動ないかい？

俺みたいな巨漢がこの時期走ってたら見苦しいだろ？
あと太ってる奴が走ると膝を壊すと聞いたことがある

走ると言う思考を写すんだよとしあき
歩けばいいんだよ
もしくは温水プールが一番お手軽なんだけどあれ金がかかるんだよな

そうだな1000kcal消費するのにたとえ20kmはしる必要があったとしても今の俺には歩くことしかできないもんな

プールもいいけどちょっと嫌だな
何が嫌だってタプタプの脂肪を皆に見られるのが恥ずかしい/////

>何が嫌だってタプタプの脂肪を皆に見られるのが恥ずかしい/////

タプタプでも意外と気にされないから問題ない
それより恥ずかしがって挙動不審になってる方が注目される
ソースは俺

炭水化物を
茶碗半分くらい 糖類たっぷり清涼飲料水は飲まない
のむとしたら 無糖 お茶類 コーヒー
炭水化物を控えめで 野菜 大豆 たっぷり魚 肉 も
油で調理しなければ がまんせずに食べてもおk
デザートはアイスか ブラックチョコ
果実は多めでもおk
175cm 77kgのオレサマ

別に気にすることはない。そのままの生活を送れ
脚を切断したり、失明したり
人工透析になったりするだろうが気にするな

２日連続で晩飯だけ炭水化物を抜いたら
2.5kg軽くなった

朝食にご飯を山盛り食べるようにしたら、逆に一日の摂食量が減った。すごい腹持ち効果
やっぱパン食は駄目だわ

スケボー初めてがっつりおなかへこんだおっさん知ってるけど、としあきにはハードル高そうだな。
あれ全身駆使するしすごい疲れる。

なんか遊びでやせられるなら続きそうだと思うが

オナニーってダイエットにならないの？
命排出してるわけだから結構よさそうだけど

>オナニーってダイエットにならないの？
いい脂肪燃焼運動ではあるんだろうけど、出したら終わりだからずっとじらし続けないといけないな
オナニーしながらジョギングしたら最強な気がする

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

プールは汚いからいやだ
ダイエットのオバハンの出汁がとけ込んでるし
よく見るといろんなもの浮いてて汚い

>２日連続で晩飯だけ炭水化物を抜いたら
>2.5kg軽くなった
一日どんだけ食ってたんだよｗ
それ痩せたんじゃなくてそのまんま飯の重さだよ

外に出るのが嫌ならエアロバイク使うと良い
アニメ見ながら運動ができるし
１万以下で買える

平地をタラタラ歩いているだけじゃ
カロリーは幾らも消費しない
登坂の方が効率いいぞ(階段でも可)

エアロバイクはたしかにいい
組み立てが面倒だけどね

悪天候とか、軽い怪我の時とかでも使える
なんでみんな使わないんだろう

きっとおかずが悪いんだな

ひどい時は3000kcal摂取してたな・・・
今は半分くらいまで落として
筋トレ20分
犬との散歩1時間
これで少しずつ落ちてきてる

初期投資かかるけどサイクリングはいかが？
ジョギングよりも楽なので結果として長時間運動できる。
5時間で3000kcal消費できるよ、ソースは俺。
ただし天候に物凄く左右されるので梅雨の時期などはなにもできない・・・メンテじゃあまりカロリー消費できん。※ママチャリではなくクロスやロードです

>一食1000kcal摂らないと満足できない

一日一食にしたらどうだろうか
一食はカロリー気にせずガッツリ食べて
残り二食はほとんどカロリーのない
野菜やこんにゃくで我慢する