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①息を吸えるだけ吸う＆吐き切る練習。腹式呼吸、肺活量強化。
●まず足を肩幅に開き立ちます。手をお腹か腰に置きます。まず一気にお腹の下腹に空気を入れるイメージで吸い込みます（入るだけめいいっぱい）。お腹の胃から下全体と、腰骨の後ろが膨らみます。何度かやっていると「ボコボコッ」とお腹から空気の入った音が出たりします。
今度は少しずつ空気を出していきます。口は「つー」の形で声は出さずに息だけで出していって、出せる限り出し切る。少し休んでもう一度。3セット～５セットくらいかな、毎日やります。もっとやってもいいです、15分間など。
腹式呼吸とは？(当サイト内)
②（毎日）出しやすい音程で良いです。声のロングトーンをします。
●ゆっくり大きく息を吸い込み（下腹に空気をためるつもりで）「あーーー」と声がゆれず、一定に出せる音量で、息を吐き切るまで出します。
●少し休みながら「あ」「い」「う」「え」「お」すべてやると効果的です。日が経つにつれ、ロングトーンの長さが長くなると思います。
③（毎日）色々な音程でスタッカートで発声する。
●上記のロングトーンに混ぜてもいいでしょう。「あーーーあっあっあっ」のように、スタッカート部分は歯切れ良く発音します。
④（好きなときにやる）1曲、歌を息だけで歌う。
●クラクラするので運転中などは控えましょう。
●たったこれだけですが息を出しながら小さな息で歌うのではなく、本当に歌う時ぐらい息を出して、声は出さずに歌詞で歌います。
（息を多く出したﾅｲｼｮ話の様な感じ）
●目の前チカチカ、頭クラクラしてきたら肺活量使ってる証拠ですが休憩します。
⑤（好きなときにやる）
上記の応用。１小節、１フレーズなど息歌と声歌をミックスして１曲歌う。
⑥（できれば）海や山などで誰かに１０ｍ先に立ってもらい１ﾌﾚｰｽﾞ歌う。
●相手に聞こえたら２０ｍ ３０ｍと離れてもらいます。
●のどがビリッとなったら、やめます。
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| 例えばこんなメニュー | |||
| ①腹式呼吸５分 ②ロングトーン＆スタッカート５分 ③地声～裏声まで音階をいったりきたり５分 ④苦手な所の練習や１曲歌うなど５分 （計２０分）など |
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ボイトレＭＥＮＵ |
| LESSON①腹式呼吸/発声 LESSON②音感/リズム感 LESSON③感情/表現力 ★ボイトレbyYOUTUBE 多様のボイトレが見れますよ☆沢山見て聴いて真似してトレーニング!! |
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