@Jiraygyo 筋トレしても、なかなか筋肉つかないからついに手出したんですよ（´・ω・｀）
@sweets_street 筋肉がつきにくい人のバルクアップは炭水化物も摂取して脂肪をつけてからでないと、なかなか増量できんそうだよ。
@Jiraygyo インスタラクターに聞いたら、「脂肪の量は関係ないよ。とにかくバランスよく食べて、タンパク質は特に多く摂ること」ゆわれました（´・ω・｀）
@sweets_street そりゃバランス悪いのはいかんけど、摂取カロリー量そのものを増やして全体的に増量してからでないと、筋肉だけ増やすってのは難しい気がするなあ体験的に。内臓からまず鍛えてエンジンをデカクする感じ。
@Jiraygyo 摂取カロリー自体はもともと半端ないですからね。食べる量自体は増えてるんだけど、なかなか筋肉にならなくて、「タンパク質が足りてないんじゃないか」という結論になりました
@readonlysaru @Jiraygyo 細マッチョ目指してるんですよ。筋量欲しいというより、びしっとしたいみたいな
@sweets_street @readonlysaru 細マッチョ目指すなら、筋トレより激しいスポーツを定期的にやるほうが私は合ってたなー。バスケが一番よかった（笑）
@readonlysaru @sweets_street そうなんか……35のとき市民プールまで10キロぐらい自転車で行って600メートル泳いで、週2度フットサルのフリーに入ってってやってたら、わりとガッチリになれた。
@Jiraygyo @readonlysaru それ、ガタイが良いからですよ（´・ω・｀）
@sweets_street @readonlysaru 今はうつ病で2年引き篭っていたから近所のコンビニへ行くのも疲れるという、もう身体年齢が老人レベルになってます……
@Jiraygyo @readonlysaru 本当にひどい時は、インターホン鳴っても玄関に行きたくないレベルでしたよ（´・ω・｀） 回復してからも「テレビ見れなくなった」「ポスト開けれなくなった」などの後遺症がありますね
@Jiraygyo @readonlysaru 本当にひどい時は、インターホン鳴っても玄関に行きたくないレベルでしたよ（´・ω・｀） 回復してからも「テレビ見れなくなった」「ポスト開けれなくなった」などの後遺症がありますね
@sweets_street @readonlysaru 本当に何もかも面倒になっちゃうんだよね。「面倒くさがり」ってのは、精神の疾患である場合が多いと思う。精神の働きが鈍ければ鈍いほど、いろんなことが行動したくなくなるんだよね。
@Jiraygyo @readonlysaru 家に帰ったら家事が全くできなくてぼーっとしてて、薬飲んでどうにか仕事や学校に行けてるって人は意外と多いんですよ。ぎりぎり維持したらバランスが崩れると仕事も手につかなくなって、社会から退場ってことになりますが
@sweets_street @readonlysaru 私はそれが酒だったわね。そして、それがいろんな意味で壊れていったのう。
@Jiraygyo @readonlysaru 人間関係を維持するのも結構な労力がいるってわかりますね。精神の具合が悪くなると、メールや電話を返すのも面倒になるんです。返さなかったせいで連絡が途絶えてしまった友達がだいぶいましたよ
@sweets_street @readonlysaru まーだ、後遺症のこっててTwitter以上の交流とか、よほどのってねーとやってられんってのはあるね。スカイプとか気力も全然ない。チャットとかもだめだわ。Twitterだと、面倒なら別にリプライ止めても普通やしね。