植森美緒式ドローインでお腹をへこますダイエット☆アカルイミライ 6月10日
出典：thefitnessrant
2012年6月10日のTBS系・アカルイミライにて『実践すれば若返る本』が特集されていました。
その中から『腹だけ痩せる技術』の著者である植森美緒さん（健康運動指導士）が実際に腹だけをへこませるエクササイズを披露してくれましたので紹介したいと思います。
たった30秒へこませるだけでお腹は痩せる！
｢私が提唱するのはドローインというダイエット方法なんです。｣（植森美緒さん）
※ドローインとは意識的にお腹をへこませる行為のこと。
【へこませるだけでお腹が痩せる！ドローインの方法】
(1)両手を下ろして足をそろえてまっすぐに立ち、背筋をすーっと伸ばす
(2)肩を軽く後ろへ引く 肩甲骨を狭める感じ
(3)呼吸は止めず、その姿勢のままお腹をグッとへこませる
この時、下腹までしっかりとへこませることがポイント
(4)呼吸を止めないように30秒そのままの姿勢を保つ
(5)この一連の動作を2セット行う
スタジオで実践したTKOの木下さんのお腹もいきなり115cmから110cmへとマイナス5cmへこんでいました！
ただ、少し時間がおいて再計測すると111cmと1cm戻った状態に。
｢だらーんとたるんだ状態だったお腹を一時的に形状記憶させた状態だから（徐々には戻る）です。｣（植森美緒さん）
＜筋肉には形状を記憶する性質がある＞
①お腹をへこませ続けると筋肉が記憶しキープしようとする
②これを日々繰り返せば、筋肉が鍛えられ徐々に脂肪が燃焼していく
｢普段の生活でへこませていると、脂肪が徐々に減っていくんす。｣（植森美緒さん）
場所を選ばず、いつでもどこでもできるのがイイですネ！
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■ドローイン関連動画 動画より肩を後ろへ引くイメージを強めると良さそうです。
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