歩くと右膝内側が痛む。立ち歩き仕事の為、辛い

(1)分かりません。膝の診断とは視診、触診、レントゲンで確定します。場合によってはMRIも必要になります。自覚症状だけでは半月板、靱帯損傷などケガ以外の原因はすべて可能性としてあると思います。

(2)原因が分かりませんので自分でできる対策をお話しします。痛みとは炎症が原因ですから、まずは炎症に対処します。初期の痛みや激しい痛みは湯船やアルコールで悪化しますので、これらは避けます。患部に湿布を貼って安静を保ち、冷えないようにしましょう。マッサージやストレッチも原因が分かるまではやらない方が無難です。

(3）それは分かりませんが、確かに冷えることは血行が悪くなりますし、筋肉や靭帯など軟部組織の柔軟性が落ちるのでよくありません。今回のケースは夏の出来事より、今の季節の変わり目と考えた方が自然かもしれません。

(4)先ほども言いましたが痛い時はお風呂に入らないでください。

・何かきっかけがあって傷めてすぐ
・いつもと種類の違う痛み
・いつもよりも激しく痛む
・ジンジン痛い
・原因不明の痛み

などのときは炎症が強く起こっています。これは体の中で起こっているのでピンとこないのでしょうが、早い話し捻挫や打ち身と同じです。捻挫をしてジンジン腫れて痛むときに温めるでしょうか？温めると逆効果になります。眼に見えるか見えないかの違いであって、起こっていることは同じことです。このようなときは加温、冷却にとらわれず保温に徹しましょう。保温とは患部に湿布貼って、冷えないようにすることです。この時期は部屋全体を温めるといいでしょう。ちなみに湿布とは冷やしたり温める効果はありません。薬剤で炎症を抑えるものですから、冷湿布で十分です（温湿布はかぶれやすいので）。

(5)三食バランスよくとっていれば特別気にしなくてもよいです。肥満には気を付けてください。
(6)必要ありません。効果があれば全国の病院で薬として処方されているはずです。
(7）膝痛の原因によります。
(8)これも膝痛の原因や個人差があります。一般的には屋外ウォーキングと腿前の筋トレです。


色々かきましたがまずは病院です。原因が分からなければ、ものすごく抽象的なアドバイスしかできません。レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。