こんばんは
火曜日のお夕飯は、中華風ゴーヤおこわでした。
まずは食べる順番から～♪
もやしのガーリックオイル♪
もやしはルクエでレンジ加熱して、
我が家の万能♪ガーリックオイルをかけた。
う～～ん
ガーリックオイルはほんまに野菜が山盛り食べれる万能♪調味料。
じゃけどごま油じゃけ、使いすぎには注意。
ごま油はね、大さじ1でなんと！！！！
120kcalもあるんよ～。
これで、40kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
薬味がたっぷりタコ入り酢の物♪
2度の話題入りをさせて頂き、読者様から大変好評を頂いております、
これで60kcal｡ （ビタミン・ミネラル・食物繊維）
海鮮キムチスープ♪
あさり、えび、イカ、キムチ、お豆腐、ズッキーニで煮込み、
コチュジャンで味付け。
辛い～けど海鮮の旨味がたっぷりで食欲アップ♪
夏に辛いのは最高
これで、120kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
中華風ゴーヤのおこわ♪
ゴーヤはいつも炒めるばっかりじゃけ、何か違う料理にしましょ～か。
味付けを中華風にしておこわにしよう。
具材は、ゴーヤ、干し椎茸、人参、ごぼう、コーン、春雨。
みんなに大絶賛♪
特に娘は、炊き込みご飯があんまり好きじゃないけど『これなら食べれる～』って。
100ｇ220kcal｡
（炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
高校野球が始まったね～～。
私は、10代の頃から高校野球の大ファン。
感動するし、もう接戦になったら胸が熱くなって
泣きそうになるぐらい。
今日もたくさんの応援ありがとうございました。
明日もバリバリ頑張れます。 感謝。
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
