こんばんは
今日も病気の記事に関してたくさんのメッセージを頂きまして、
ほんまにありがとう♪
も～皆様ほんまに心が綺麗！！
綺麗過ぎるo(^-^)o
こんな素敵な方とお知り合いになれて
仲良くして頂いて私は幸せだ～
返信は順次行なっておりますので、
遅くなります事をご了承下さいまし。
月曜日のお夕飯は、イカの炒めものでした。
読者様から大変好評を頂いております食べる順番からスタート
トマトのガーリックオイル♪
切ったトマトを器にのせて、
我が家の万能♪ガーリックオイルとパセリをのせただけ～
ガーリックオイルがほんまに旨い～。
しつこいようじゃけど、絶対損はせんけ～作ってみて下さい。
油を加熱するけ午前中の涼しいうちに作る事をお勧めします。
これで、25kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
もずく酢♪
もずくは父ちゃんが大好きー。
そいや～最近食べてなかったね～って
言いながら2人で買い物した。
もずくはお腹の中で食物繊維が
膨らむけダイエットに最適。
これで、30kcal｡
（ビタミン・食物繊維）
茄子の炊いたん♪
我が家の万能♪鰹昆布だし、ラカント、減塩醤油、
みりん、合いびきミンチで炊いた。
だしがきいとるけお醤油はほんまに少量。 減塩。
これで、100kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
もうこの辺りで腹七分。
イカは格子状に切り込みを入れてから炒めると見栄えがよい。
ルクエでレンジ加熱してもやしをのせて、
カレー粉、仕上げにオイスターソースで炒めたイカの炒めものをのせた。
もやしは栄養満点じゃし、かさ増しになるけ我が家では大活躍。
イカはタウリン豊富で肝臓強化。
これで、190kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
私は玄米ご飯食べれんかったけ総摂取は345kcal｡
今日の幸せ
今日はね、読者様から心のこもったメッセージを頂いた事と
お仕事が楽しかった事と父ちゃんがお茶碗を洗ってくれた事です。
今日もよ～けの応援ありがとうございました。
明日もしっかり頑張れます。
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
