2012-07-16
サラダ冷やし中華と万歩計
テーマ：♪ふうか食堂・体質改善料理こんばんは
今日はね、祭日じゃったけファミリー様満員御礼。
私はホールをしよるけ、
色んなお客様を見れて色々勉強になるんよ～ほんまに。
ほいでホールでどのくらい歩きよるか
計ってみた
今日は５時間労働で１１６２２歩。
歩き方は、ほんまに大またで早歩き。
競歩（笑）までいかんけど、それに近い。
そして今朝の子育ての記事に関して、
感動的なメッセージがたくさん寄せられた事。
私に共感してくれて激励メッセージや、
皆様色んな事を頑張ってるんだな～とか。
子育てにイライラばかりでもやもやしてたけど、
記事を読んでスーッとした。。
などなど。。
逆に感謝して頂き、本当にありがとうございました。
子育ては忍耐との戦いじゃけ子供達に
負けたらいけんよ～～
良いようになるように頑張ろうね～～。
いつもの事じゃけど、
返信遅くなりますがご了承下さいまし。
日曜日のお夕飯は、サラダ冷やし中華でした。
食べる順番から～
食べる順番から～
日曜日に作り置きで作った、
薬味たっぷりきゅうりの酢の物にタコを混ぜた。
タコはタウリンがいっぱいじゃけ、しっかり摂りたい。
これで、80kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
サラダ冷やし中華
我が家では定番になった、
麺は少なめ野菜が山盛り。（私だけ・父ちゃんと娘はいつも通り）
サラダはレタス、茗荷、きゅうり、ロースハム、オニスラ、
サラダはレタス、茗荷、きゅうり、ロースハム、オニスラ、
錦糸卵を千切りにして混ぜた物を、麺の上にのせて
茹でたオクラとトマトも添えた。
食べる時にはこれを、よ～く混ぜて食べる。
食べる時にはこれを、よ～く混ぜて食べる。
うん♪冷やし中華に茗荷はいいね～旨い。
麺は、市販のタレが添付されて茹でるを購入した物。
麺は、市販のタレが添付されて茹でるを購入した物。
私の麺は70ｇにして残りは父ちゃんのところへプラス。
これで、250kcal｡
（炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
（炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
麺類はダイエットに大敵。
と良く聞くけど確かに麺類は炭水化物じゃし、
具材があんまりないのが特徴じゃけ、そう言うんじゃと思うんじゃけど、
麺を少なくして具材を山盛りにすれば、
カロリーは抑えられるし、血糖値も急上昇せんけ大丈夫。
今日は子育ての記事に関して感動的なメッセージを頂いた事です。
お仕事から帰ったら娘が冷たいコーヒーを入れてくれた事です。
本日もよ～けの応援ありがとうございました。
いっつも思いよるけど、ほんまに感謝しとるよ～。
;;
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
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