こんばんは ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
昨日のお夕飯は、鰹のたたき丼でした。
食べる順番から～
ほうれん草のゴマ和え～♪
ほうれん草、人参、しめじはルクエでレンジ加熱して冷めたら、
我が家の万能♪醤油だれとゴマで和える。
これをゆっくり噛んで食べる。
初めはこれが苦痛じゃったけど、今はこれをせんと～何か気持ち悪い。
これで、50kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
もやしとカリカリジャコのサラダ♪
もやしと水菜はルクエでレンジ加熱して器に盛り、
トマト、カリカリジャコをのせて、
市販の青じそノンオイルドレッシングをかけた。
さっぱりして旨い～。
カリカリジャコが最高～野菜嫌いの頃から思うと、
こんなによ～けの野菜をバリバリ食べるって想像もしてなかった。
これで、70kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質）
鰹のたたき丼♪
鰹のたたきを柵で買ってきた物を細かく切って、
茗荷、大葉、ネギを刻んで混ぜて包丁でたたく。
わさび醤油とレモンを絞ったら更に旨い～～。
ご飯は玄米ご飯で100ｇ、鰹のたたきが60ｇ120kcal｡ 240kcal｡
あさりのお味噌汁♪
40kcal｡
（たんぱく質）
お夕飯の総摂取400kcal｡
これはスーパーの食器市で３枚で５００円。
どんぶりサイズより一回り小さめ。
今日の幸せ
今日は三人でお盆休みの話をした事です。
楽しみを持つ事はええ事じゃね～＼(^_^)／
本日もよ～けの応援ありがとうございました。
今日も感謝して寝たいと思います。
もう寝るん？？
もうちょいしたら寝るよ。
早寝早起きしたらええ事があるけ～（笑）
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
