こんばんは ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
昨日のお夕飯は、鰹のたたき丼でした。
食べる順番から~
ほうれん草のゴマ和え~♪
ほうれん草、人参、しめじはルクエでレンジ加熱して冷めたら、
我が家の万能♪醤油だれとゴマで和える。
これをゆっくり噛んで食べる。
初めはこれが苦痛じゃったけど、今はこれをせんと~何か気持ち悪い。
これで、50kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
もやしとカリカリジャコのサラダ♪
もやしと水菜はルクエでレンジ加熱して器に盛り、
トマト、カリカリジャコをのせて、
市販の青じそノンオイルドレッシングをかけた。
さっぱりして旨い~。
カリカリジャコが最高~野菜嫌いの頃から思うと、
こんなによ~けの野菜をバリバリ食べるって想像もしてなかった。
これで、70kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質)
鰹のたたき丼♪
鰹のたたきを柵で買ってきた物を細かく切って、
茗荷、大葉、ネギを刻んで混ぜて包丁でたたく。
わさび醤油とレモンを絞ったら更に旨い~~。
ご飯は玄米ご飯で100g、鰹のたたきが60g120kcal。 240kcal。
あさりのお味噌汁♪
40kcal。
(たんぱく質)
お夕飯の総摂取400kcal。
これはスーパーの食器市で3枚で500円。
どんぶりサイズより一回り小さめ。
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今日の幸せ
![花](/contents/091/663/489.mime1)
今日は三人でお盆休みの話をした事です。
楽しみを持つ事はええ事じゃね~\(^_^)/
本日もよ~けの応援ありがとうございました。
今日も感謝して寝たいと思います。
もう寝るん??
もうちょいしたら寝るよ。
早寝早起きしたらええ事があるけ~(笑)
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね~~
![Wハート](/contents/091/663/494.mime1)