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ウォーキング

質問者：firstremarkj090
投稿日時：2012/07/16 12:46

身長161cm、体重54kg、30歳、♀です。

ウォーキングを始めて2週間、雨以外は毎日1時間歩いています。

最近、何気にデニムがきついなぁ…と思いサイズを測るとふくらはぎが2cm太くなっていましたΣ(‾◇‾)

今まで運動していなかったので、筋肉がついて？最初は太くなるのは仕方ないと思っているのですが、いつ頃からサイズダウンはしていきますか？

ちなみに、食生活は今まで通りごく普通で、極端に痩せるとかは期待してなく、見た目がすっきりすればなぁ～と始めたのですが、体重も1kg増えました。

よく3ヶ月もすれば痩せてくると書いてありますが、今まで通りの食事と運動を続ければ太ることはないですよね？

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回答 (1件)

No.1ベストアンサー20pt

回答者：mmmmysd799
回答日時：2012/07/16 12:53

その数値は少女時代というよりガリガリのハリセンボンはるかって感じじゃないでしょうか？

しかしその身長でその体重、そのウエストはよほど脂肪の割合が大きいと思います。

まず筋肉を付けることは心掛け、そして脂肪を燃焼する方向で考えましょう。

無酸素運動（筋トレ等）と有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降等）を交互にやる

良質な筋肉を付けるためにも自分の欲するものを中心にバランスを考えて腹八分の食事を心掛ける（これ以上の食事制限はかえってよろしくありません）

ですので体重は一時増えるかもしれません

ですが気にする必要はありません。

女性として魅力的な体脂肪率は20～25％、ベストは23％前後。

しなやかな体型を目指しましょう。

あとO脚が云々とありますがO脚を直す方法は巷にいくらでもありますし、本もたくさん出ています。

研究されるといいと思います。

それと美脚を目指すならウォーキングの時は腕を大きく振って大股でテンポ良く歩く事を心掛けましょう。http://bucketbb.info/tamct2w0gbx/?423