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- 投稿日時：2012/07/15 15:25
マラソン選手やサッカー選手は一桁の人が多いと思います。
このようなアスリートも例外なく、免疫力は落ちるのでしょうか？
回答 (1件)
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No.1ベストアンサー20pt
- 回答日時：2012/07/15 15:31
食事制限なしでダイエットするなら運動するしか方法がありません。
身体を引き締めるには筋トレ、脂肪を燃やすにはジョギングなど有酸素運動が有効です。
効果をすぐ出したいのでしたら、とりあえず一週間毎日5km走ってみて下さい。
スピードは遅くてもいいです。
少なくとも3kgぐらいは落とせるはずです。
その後は週に２日ぐらいでもいいかと思います。
徐々に代謝率が上がって太りにくい身体になっていきます。
あと、体重は毎日計って記録をつけるようにして下さい。
体重が増えてきたら走る回数を増やすとか自分でコントロールをしてみるとよいです。http://a-berry.info/khmekoek9dy/?5http://bcock8p …
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