ゥ若ュ潟ー

(1)朝と夜では、どちらがいいのか？

→朝にすると、１日を通じて代謝（カロリー消費）が良くなる
夜（就寝前）にすると、眠っている間の代謝が良くなる

(2)食前、食間、食後ではどれがいいのか？

→食前や食間（空腹時）にすると、体脂肪が燃焼される
食後は食事から吸収したエネルギーがら燃焼されるので、体脂肪が蓄積されにくい

(3)時間はどのくらいがいいのか？

→よく20分以上連続することと言われるが、科学的な根拠はないらしい
体重60kgの人が1時間早足でウォーキングすると、300kal程度エネルギーを消費する（消費エネルギー：7000kｃａｌ＝体重：1kg）

(4)毎日歩いた方がいいのか？

→1週間に5日以上が効果的と言われます
続ける事により、代謝の良い体質になります

以上、諸説色々ありますが、落としたい体重と期間に合わせて、1日のウォーキング時間を決め、できるだけ毎日続ける事をお勧めします

ちなみに私は中年のオッサンですが、体重維持のため、1日1時間以上、週5日以上を目標に、10年以上続けていますhttp://51ic-china.com/4tif35pbwdfb/?531