質問

お腹痩せについて。

質問者：skip_hrraincold
投稿日時：2012/07/14 12:32

最近(今月から)ダイエットを始めました。

朝昼晩の食事をきちんと食べて間食をなくして体重が減ってきてるのですが、何故かお腹だけ出てきます（ ; ; ）
コアリズム？(腰を回すやつ)を毎日してますが、全く痩せません。
マッサージも毎日やってますがすればするほどお腹が出てきます。
何か痩せる良い方法はないでしょうか？
ぽっこりどころではありません。
本当に脂肪で膨れてるんです。
お腹以外はそこまで太ってないのに、お腹だけパンパンだから妹にもびっくりされるくらいです。

また、最近食後に吐気がしてあまり食べれないのですが、ダイエットが原因でしょうか？

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回答 (1件)

No.1ベストアンサー20pt

回答者：blink_sixty_wmw
回答日時：2012/07/14 12:36

上手く自分の身体と仲良く出来て
折り合いをつけられればいいですよね

一つ提案してみますね
食材にはＧＩ値と言う物が有るんですこの値が高い食材は
消化が早くて血糖値が急に上がるために沢山食べると
早く吸収しようとしてインスリンが大量に出てしまうんです
普通の食事はインスリンの量もゆっくりに出て正常の所で止まるんですが
この大量にインスリンが出ると正常以下まで下がってしまうので
脳が正常値まで血糖を上げようとまた食べろと言う命令を出して
過食してしまいます
このGI値が高いのが白米、うどん、パンなんです

なのでGI値の低い食材玄米、ライ麦パン、全粒粉パン、蕎麦、お粥
これらの食材をを出来るだけ食べましょう

後は食事の時水、コーヒー、紅茶、お茶は避けて下さい
水は冷たく吸収が早いので血液が薄くなり低血糖に成ります
後の物はカフェインが有って食欲を刺激してしまいます

お湯(40度位)ルイボスティー、ハーブティーを普段から飲む習慣をつけましょう
お湯がユックリ吸収するので血糖を抑えます
もちろん食中も飲んで下さい

とにかくゆっくり食事する事を心がけて下さい

どうでしょうかhttp://b4hourly.info/vh3ckc23/?531