中学生でもできる簡単なダイエット

私は、中学3年で１60cm68kgのデブです。

そしてニキビもたくさんあってその上デブなので
本当に悩んでいます。
デブでブサイクな自分が本当に大嫌いで
痩せてる人が羨ましいです
こうなったのも自己管理ができてない
自分のせいですが、本気で痩せたいと思っています。
このままだと、好きなアイドルのライブにもイベントにも
恥かしくて行けないし、やっぱり細く、きれいになって
行きたいんです。

6月にも修学旅行があるのでそれまでに
とにかく4キロ以上は落としたいです。


本格的にダイエットを始めるにあたって
やろうと決めている事がいくつかあります

・毎日週３回か4回は歩いて学校に行く(2.5キロくらいです)
・毎日ノートに食べたものを全部書いて体重の変化も記録する
・野菜をいっぱい食べる
・間食はしない
・早寝、早起きをこころがける
・寝る前にはストレッチをする

です。いつもはジュースなどはあまり飲まず
水中心です。
運動も苦手で長続きしません。
ほんとうはダイエットには運動が一番効果的だと
思うのですが...

↑のやつ以外でやったほうがいいのとか
気をつけたほうがいいのとかあれば教えてください。

それと、腕立て伏せや、腹筋などは
ダイエットには効果的ですか？

お菓子を食べず、ご飯の量を少し減らすと
２キロくらい落ちますが見た目もあんまり
変わってないし、すぐにもとの体重に戻ってしまいます。

最終的には身長も伸ばして
163cmの47kg~49kgに減らしたいです

断食などもせず健康的にやせたいので
家や学校でもできる簡単な体操などありましたら
教えてください！


本当に頑張るのでよければアドバイスお願いします＞＜

中傷や、成長期だからダイエットは必要ないという
回答はやめてください。


優しい方、お願いします＞＜

痩せて画像のf(x)のクリスタルみたいに
可愛くなりたいですＴＴ

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