妊娠中の体重について。。。

私も初期は切迫流産、後期は切迫早産で運動厳禁でした。

体重管理には健康的な食事と規則正しい生活が１番です。
野菜中心に、タンパク質は卵や鶏肉、脂身を取った豚肩ロースなど。
塩分、糖分、油、炭水化物は少々控えめに(一食ご飯100g)
水(麦茶)も飲みます。
もちろん、飲み物も糖質、カフェイン、アルコールは厳禁です。

私も悪阻で４kg落ちて、そこから半年で８kg増えました。
基本、１ヶ月に１kg目安だそうです。
妊娠高血圧症を防ぐためです。

つわりで落ちた体重を戻す必要はなく、落ちた体重を０として再スタートです。
特に栄養を溜め込みやすい妊婦にとっては、カロリーオーバーが１番の敵です。

全て、私が言われた事です。
体重管理にうるさい産院に通っていました。
出産時、赤ちゃん３kg、羊水４kg、その他１Kgとして、８kg増えればちょうどです。
それ以上は赤ちゃんには関係なく、母体の脂肪(ぜい肉)として蓄えられます。

身体は栄養を欲しがるのでストレスにもなりがちですが、気分転換や上手くストレスを発散させて、是非、頑張って下さい！

【追記】
すみません。下の方の言うように低体重児などの問題があればまた別の話です。
赤ちゃんが成長曲線範囲内でしたら、やはり１か月１kg目安で気を付けられた方が、産後ダイエットも必要なく、とても健康的だと思います。
うちの娘は153cm43kgの私から2800g(ちょっと小さめ)で産まれ、今は標準ド真ん中、健康優良児です。

母体の身体が小さいので、赤ちゃんが育ちすぎると、骨盤を通れず帝王切開になると言われました。
結局、骨盤が全く開かず、赤ちゃんも全然降りてこなかったので帝王切開でしたが・・・。

私は自己管理きないタイプなので、体重管理の厳しい所にして正解でしたが、ご自身に合った妊婦ライフを送るのが先決だと思います。http://anecdote1574.info/gtkgwzcsfeb/?5