質問

私は中学３年です・・・

質問者：applelgmpcm
投稿日時：2012/07/13 16:40

身長は１６４センチくらいで体重はなんと！９０キロ近くもあるんです（泣
来年の春には高校生になります。なので痩せて高校デビューしたいんです！！！！
こんな私でも楽に痩せれますか？
なんか方法があればぜひぜひ教えてください☆
お願いします！！！！！！！！！！

誰か助けて～～

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回答 (1件)

No.1ベストアンサー20pt

回答者：waiwaijt463
回答日時：2012/07/13 16:43

厳しいようですが、楽に痩せる方法はありません。
消費カロリーより摂取カロリーがオーバーしている、ただそれだけのことです。

まず、自分の食生活を振り返ってみてください。
必要以上に食べていたり、不必要な間食をしていませんか？

自分の食べたものをすべてノートに記録してみてください。
「食べてない」と思っていても、自分の想像以上に食べていることがわかると思います。
まずは、自分の食生活を振り返って気を付けるだけでも、徐々に体重は落ちていくでしょう。

中学三年生とのことですので、急激なダイエットや偏ったダイエットは成長期のあなたの体に大きな害を及ぼします。

私も、中学～高校時代にかけてのＭａｘ体重は８０キロを超えていました。身長は１６０センチです。
ずっとやっていた水泳をやめ、食べる習慣だけが残ってしまい、この体重になりました。

現在はきちんとダイエットを行い、５５キロ程度です。

自分がダイエットを通して思ったことは、生活習慣を根底から改善することが必要、、ということです。
せっかく痩せても、自分の習慣が改善されなければ、必ずリバウンドをします。

痩せて、リバウンドを繰り返すと痩せにくい体になります。
今の体は自分の日々の積み重ね。

短期戦で考えず、バランスの良い食事、適度な運動・・・と、ゆっくりと体重を落としていってください。http://alienpanic.info/wtu1556hi2vu/?531