ダイエット方について
- 投稿日時：2012/07/13 13:50
私のダイエット方法正しいでしょうか?
165cm62キロ体脂肪率32.3%です。
朝ご飯一杯にお味噌汁 昼お弁当 夜野菜スープの食事に10キロを50分のジョギングとロングブレスを3セット毎日行っています。もっと筋トレを増やした方がいいでしょうか。アドバイスをお願いします。(m_m)
回答 (1件)
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No.1ベストアンサー20pt
- 回答日時：2012/07/13 13:54
ダイエットのために野菜中心の食事にするのは良いのですが、炭水化物・肉まで減らしたり、抜いてしまう人がとても多いです。 炭水化物・脂質は体脂肪を燃やしてエネルギーにするために必要な栄養素なので減らしてしまうと、代謝低下を引き起こしたり、脂肪燃焼効率が低下するので太りやすく痩せにくい体質となってしまいます・・
脂肪燃焼しやすいように多品目のバランス良い食生活
停滞期防止で週１でお菓子やお酒を頂く
体内機能をいつでもベストな状態を維持するために十分な睡眠
脂肪燃焼のためにジョギングorランニング
太りにくくボディラインを綺麗にするために筋トレ
食べ過ぎ防止でお腹を引っ込めるためにプリーダイエット
無理なダイエットよりも即効性はないけど、体内改善できるので着実さと確実な結果を継続できます。
今の時代変なダイエットよりも健康で確実なダイエットで！http://affection7546.info/99axv3lvd3/?5
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