こんばんは ヽ(*'0'*)ﾂ
昨夜のお夕飯は、魚介のマリネがメインでした。
食べる順番からいくけ～
だしがきいてるきんぴらごぼう♪
父ちゃんも大好きじゃけど、これは娘の一押し！！
これを食べるたびに娘が言う
『昔は醤油をドッバーじゃったのにね…』
鰹昆布だしを使うお陰でお醤油は少々。減塩。
クックパッドさんで話題入りさせて頂きました。
つくレポ下さった皆様のお陰です。
ほんまにありがとう♪
これで、50kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
トマトとブロッコリーの梅サラダ♪
ルクエでレンジ加熱したブロッコリーを冷まして
角切りにしたトマトと梅肉ソースで和えた。
今日はこちらの梅干しを使用。 →
★★★
この梅干しは柔らかくて甘～い。
高級な感じがしてソースもワンランクアップo(^-^)o
これで、40kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
卵豆腐～♪
卵豆腐久々に食べたら旨い～。
父ちゃん『プリンみたいだな～』って。
私と娘は大爆笑。
父ちゃん『笑い過ぎだ～』って。(笑)
こんなしょうもない事で我が家は賑やかになる。
これで、40kcal｡
（ビタミン・たんぱく質）
魚介の韓国風マリネ♪
魚介類は高たんぱくで低カロリー、
タウリンが豊富じゃけ積極的に摂りたい。
コチュジャンベースで韓国風にして、
ルクエで茹でたもやしを冷まして
千切りきゅうりを混ぜた物（150ｇ）と一緒に食べた。
ピリ辛でさっぱりしとるけこれからの時期にお勧め。
このタレは野菜がバリバリ食べれるんよ。
これで、150kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
私は、玄米ご飯はなし。
お夕飯の総摂取280kcal｡
今日の幸せ
仲良しのブロ友さんと色んな話をして
更に仲良しになれた事です。
今日もたくさんの応援ありがとう。
野菜たくさんのお夕飯に１票押しちゃって
下さい～～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
;;
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
