タイトル通り
ダイエット弁当のご紹介です。
これは私のお弁当。
ご飯はお決まりの100g160kcal。
チキンカツは90gでだいたい250kcalぐらいじゃけ、
これは20gの小さめで 60kcal。
メインのおかずは、ほんまにお愛想程度で入れとる。
じゃないとカロリーオーバーになる。
ひじき煮はだいたい100gで100kcalじゃけ30gで30kcal。
ほうれん草のゴマ和えは80gで50kcalぐらいじゃけ30g入って20kcal。
だし巻き卵は40gで50kcal。
ゲソの甘辛煮は20kcal。
プチトマトは4kcal。
これで340kcal。
体質改善前はこの倍のお弁当に後からお菓子をバリバリ(爆)
そりゃ太りますよ奥さん(゜∇゜)状態じゃったんよ。
今はすっかり慣れて
これで十分足りる。
ご飯は100gにしてメインのおかずを鼻くそぐらいにして、
野菜を多めにしたらこのぐらいのカロリーで抑える事が
簡単にできるよo(^-^)o
これは娘のお弁当。
今はおにぎり弁当じゃけどその日の気分や
好きなお弁当でリクエストがありお弁当を持っていくワガママ娘。
それを聞くおバカな母ちゃん。
私が子供の頃はね、そんな事を言いよったら
「なに贅沢な事いいよんか~」って
ブチ怒られよったんよ。
娘も野菜たっぷりだと喜んで食べる。
特にだしがきいてるきんぴらごぼう♪が大好き~。
いつも、いつも応援ありがとう
これからもダイエット弁当を頑張るけ~
応援押しちゃって下さい。
;;
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね~~