こんばんは ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
昨日は父ちゃんと娘と久々にお出かけ～
千葉県の房総半島へ行って、綺麗な景色見たり
美味しい魚介のバーベキューしたりして満喫した。
なかなか3人の休みがあわんけ、ほんま久々で楽しかった～♪
またお仕事頑張らんとね～。
朝が早かったけ～車で食べれるように
サンドイッチを作った。
父ちゃんと娘が私の作ったお弁当を食べるとこを
久々にみれたけ～大満足(^-^)/
ほいでお魚市場で干物セットを買って
冷凍保存した後に写真撮り忘れ。
今日はね、鯵を焼いた。
身がプリプリでブチ旨い～。
やっぱり違うね～～
ご飯が進む～。
進んじゃいけんけど。
これで、120kcal｡
（たんぱく質）
夏野菜の三杯酢和え♪
たたききゅうり、トマト、わかめ、茗荷、オニスラ、
人参を三杯酢で和えただけ。
朝に作って冷蔵庫で冷やしといたけ
冷たくてさっぱり～
ほんまに野菜が好きになったアテシ！！！！！！
これで、50kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
厚揚げの味噌炒め♪
もやし、小松菜、厚揚げを
我が家の万能♪味噌だれを鰹昆布だしで薄めて炒めただけ。
小松菜と厚揚げでダブルカルシウム♪
これで、130kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質）
あさりのお吸い物♪
今日は、味噌炒めがあるけお吸い物にした。
これで、40kcal｡
（たんぱく質）
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡
お夕飯の総摂取500kcal｡
今日の幸せ
今日は、読者様からブッチ嬉しいメッセージが届いた事と、
父ちゃんがひまわりを買ってきてくれた事です。
いつも、いつも応援ありがとう♪
皆様の応援がとっても励みになりますので
応援宜しくお願いします(*^o^)乂(^-^*)
;;
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
