こんばんは～ヾ( ´ー｀)
今日はお客様、満員御礼でヘロヘロ。
老体にムチ打って明日も頑張るよ～♪
今日はね、昔懐かしいナポリタン♪
父ちゃんがナポリタン大好きで、一緒になった頃に
べチャっとした、昔のナポリタンが食いたい～。
って
私と娘は、ナポリタンがあんまり好きじゃなかったけ、
ほとんど作った事がないし、ただのケチャップ炒め？
みたいなのは作りよったけど…
べチャっとしたナポリタンね～(・_・;)
水分を入れりゃーべチャっとなるよね？
今までは、ケチャップ炒めじゃったけ、そりゃまずいよ。
適当に作ってみたら父ちゃんに大好評。
『これこれ、懐かしいな～』
ナポリタン嫌いな娘も食べるようになった。
パスタの量を減らして私は60ｇ
これで350kcal｡
（炭水化物・ビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維）
ささみと南瓜サラダ♪
ささみは筋きりをして、料理酒をふりかけ、
ルクエでレンジ加熱して、ほぐす。
千切りキャベツと水菜のサラダに南瓜サラダとささみをのせた。
ドレッシングはゴマ味噌だれ。
我が家の万能♪味噌だれをお酢でのばして、すりごまたっぷり。
これで、140kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質）
万能♪我が家の味噌だれ by ﾌｳｶさん
お夕飯の総摂取490kcal｡
今日の幸せ
今日はね、ナポリタンが美味しく出来た事です。
読者様から、とっても感動する
メッセージを頂いた事です。
いつも応援ありがとう♪
皆様の応援がとっても励みになりますので
宜しくお願いします(*^o^)乂(^-^*)
;;
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
