意外と知らない視力を回復するコツ

■自分に合った「遠くの距離」を見る
　・近視や眼精疲労の最大の原因は、近くばかり見ること
　・近くばかり見る作業をしたら、遠くを短時間(3～5秒)でいいから見る
　・近視の人が空を見るのは、遠すぎて逆効果
　・自分にとっての「遠くの距離」を見る

■視界をさまげない間取りや家具の配置をする
　・日本人に近視が多い理由の1つは家が狭いこと
　・限られたスペースで、近くばかり見てしまう習慣ができてしまう
　・部屋は視界をさえぎるものを置かず、遠くを見る工夫をする

■机の置き方を社長室にする
　・壁に向かって、机を配置することが多い
　・集中できるし、部屋が広く使えるが、眼には悪い
　・机は社長室のように壁に背中を向けて、眼の前のスペースを広くする

■作業をするときに猫背にならない
　・座ったときに猫背ノートまでの距離が近く、視力に悪影響
　・イスの高さが合っていないことが多いので調整してみる

■手元には必ず卓上スタンドを
　・暗い場所で小さな文字を見るのは眼に負担がかかる
　・机の上には卓上スタンドを置き、手元を明るくする

■小さな携帯型ゲーム機は近視製造機
　・眼のためには小さな携帯型ゲーム機はやらない
　・ゲームをすると、30分程度で視力がかなり落ちる
　・携帯電話のメール機能、ワンセグ機能も近親の原因

■パソコンの画面はなるべく大きくする
　・モニター画面はなるべく大きく、文字も大きくする
　・書体も疲れにくく、画面の色も眼に優しいダークなグリーンかブルーを

■眼が疲れたら蒸しタオル
　・眼が疲れたら、眼のまわりを温めて血行をよくすると解消される

■眼に効果があるサプリメント
　・ビタミン
　・ビルベリー
　・アスタキサンチン
　・ルテイン