おすすめのホットヨガ

ホットヨガとは、汗をどんどん出すことで不要な老廃物や水分を体外へ排出するエクササイズをいいます。

現代人は、運動不足の人が多いので、ホットヨガはかっこうの運動と言ってもいいかもしれません。一般にいわれているヨガは、あまり汗をかくイメージがありませんが、ホットヨガは38〜39℃という温度の部屋でストレッチをおこなうことで、汗が出るというわけです。

そして、湿度は、60％前後というあまりにきびしい環境での運動になります。人が快適に思う温度は、20〜23℃前後、湿度は40〜65％であるために、ある程度、健康でなければ途中でリタイアすることもあるかもしれません。
　

ただ、運動と言っても室内が高いことから、激しいことはできないため、ストレッチなどが中心になります。

注意したいのは、脱水症状になったり、のぼせたりする人もいるために、ホットヨガを行なう場合は、こまめに水分をとりながら行なわなければなりません。

体調のいいときは、ホットヨガをするのもおすすめです。