ホットヨガの特徴

様々な種類のあるヨガの中でも、特に女性の人気を集めているのがホットヨガです。ホットヨガの特徴は何と言っても、高温多湿に設定した室内で、たっぷり汗を流しながら行うということ。

室温は３８度、湿度は６５％。これはヨガ発祥のインドの気温を再現したもの。しかしそれ以外にもこの環境設定には理由があります。筋肉は寒かったり冷えていたりすると、上手く伸縮しません。筋肉が硬直している状態で体を無理に動かすと、体を痛めてしまいかねません。

ですから３８度という室温は、筋肉が柔らかく動きながらも、暑すぎない、ちょうどいい温度なのです。湿度６５％の設定も、気持ちよく汗をかける湿度の目安となっています。

ですからホットヨガは、ヨガ初心者の方、体が硬くでヨガをやれる自身がないという方におすすめです。ホットヨガを行うと驚くほど汗をかきます。汗をかきにくいとされている現代人。週に１回でもホットヨガで汗を流す、それだけでも健康になれますよ！