加圧トレーニングを体験してみました！

ある加圧トレーニングジムの体験コースを申し込んでみた方の体験記をご紹介します。家の近所にある加圧専門スタジオをインターネットで探し、ホームページから体験コースへの予約を行いました。

当日は袖のあるＴシャツ、動きやすいズボン、タオル、水分補給用の飲み物などを持参して、いざ体験！まず最初は１５分程度のカウンセリングがあります。申込書や問診表などを記入、トレーナーに健康状態や運動目的、運動暦などを話し、加圧トレーニングについての詳しい説明を聞きます。

そのあとは血圧測定。高血圧などの症状や持病のある人は事前のカウンセリングで必ずその旨を伝えましょう。いよいよトレーニング開始。最初は腕の付け根に専用のベルトを巻き、上半身のトレーニングから。

１キロのダンベルを上げ下げするなどの簡単な運動を１５分ほど。次に太ももの付け根にベルトを巻き、スクワットなどの軽い運動を１５分ほど。これで終了。合計で３０分ほどでも、腕も脚もパンパンです！