ホットヨガが注目される理由【ダイエット】

ヨガは、運動自体が激しくないので、ダイエットとしての効果はあまり期待できないと思い込んでいませんか？ダイエット・シェイプアップに必要な運動は有酸素運動。

ヨガはダイエットにぴったりの有酸素運動です。有酸素運動は、酸素というエネルギーを体にどんどん補給し、脂肪を燃焼させていきます。基礎代謝も高まるので、健康的なダイエットができるのです。

あまり激しい動きをしているという意識はないのですが、意外と体をたくさん動かしています。普段あまり使わないような筋肉や筋を動かしたり伸ばしたりすることによって、全身をきゅっと引き締めます。

ホットヨガは１時間〜１時間半ぐらい行いますが、その間に１リットルぐらいの水分補給をします。せっかく汗をかいたのに水分補給すると意味がないから飲まない！と間違った知識で間違った判断をされては危険です。

体重の増減は脂肪の増減であって水分量ではありません。水分を適切に摂取し、水分循環を効率よく行うことが大切です。