ちょうどいい運動量

フィットネスクラブや加圧トレーニングに通うことで汗をかく人も多いです。これらは、汗をいっぱいかいてダイエットしたり、体力アップを図ることができます。

しかし、フィットネスクラブでは、体を鍛えたり、シェイプアップのための機材が多くあることで筋トレなども可能ですが、少々、高齢の人には不向きといえるかもしれません。

また、加圧トレーニングにしても高い負荷をかけるので、体が弱い人にはおすすめできません。しかし、ヨガであれば、たとえ高齢でも体が弱くても、自分の体力に応じて調節することができます。極端なはなし、背筋を伸ばしてじっと座っているだけでもＯＫなのです。

難しいポーズもありますが、初心者でもすぐになじめるようなポーズがあるので、まずは、簡単なスタイルからはじめるのがいいでしょう。

それから会社帰りのＯＬにもヨガは人気があります。仕事を終えてからの激しい運動よりも、オフィスで溜まった疲れを取るには、ヨガがちょうどいい運動量だからのようです。