ホットヨガってどんなもの？

ホットヨガとは、室温３８度・湿度６５％の中で行うヨガのこと。これは筋肉が最も伸縮しやすく、汗をかきやすい環境なのだそうです。

その環境の中で、筋力トレーニング要素を取り入れたヨガのポーズを取っていきます。暖かい環境の中で行うホットヨガは、ポーズが取りやすく、初心者や体の硬い人には特におすすめしたいヨガです。

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体を芯から温め、ポーズで体のあらゆる部分を刺激することで、新陳代謝が高まり、血液やリンパの流れも促進されます。大量に汗をかくことで、内蔵機能を高め、デトックス効果も期待できます。

女性特有の悩みである冷え性や生理痛、肩こりや腰痛なども解消され、肌が荒れにくくなってハリとツヤが戻ってくるといううれしい変化も期待できますよ。あとは、いわゆる「鍛えた」というような筋肉質なボディーではなく、しなやかで女性らしいボディーラインを作っていけることも魅力です。

適度に水分補給しながら、自分のペースで無理なく進めていけるのがいいですね。