ベルトで加圧

加圧トレーニングをする場合の段取りは、まずは、腕や太ももにベルトをつけて加圧を行ないます。大方の加圧ベルトには、圧力調整機能がついているので、適切な加圧で血流を制限します。

この状態で10分程度、ストレッチや軽い運動を行ないます。そのあと、ベルトを緩めることで除圧を行ないます。たったこれだけの段取りで加圧トレーニングは終了します。

除圧を行なうことで抑制されていた血液が、全身をかけめぐります。この作用により血管が丈夫になるともいわれています。

トレーニング後は、成長ホルモンが分泌されることで、脂肪分解が行なわれます。そしてこのピークが過ぎると脂肪から筋肉へと合成がはじまります。

家庭でもできるように加圧トレーニンググッズが、いろいろと販売されていますが、自宅でおこなう場合には、自分にあったトレーニングを一度、加圧トレーニングジムで行なってから始めるのがいいかもしれません。

加圧ベルトは、トレーニングジムでも販売しているので、インストラクターと相談して決めるのもおすすめです。