ホットヨガできれいに！

ホットヨガとは、室内を高温多湿にすることで行なうヨガをいいます。大体、ホットヨガを行なう場合の室内温度は、38～40度程度がいいといわれています。

また、湿度は60％前後がいいとされています。室内が高温であることから、湿度が低いと肌が乾燥してカサカサになるために、適度に湿度があるほうがいいようなのです。

しかも、汗をどんどん出すために、乾燥した湿度ではとてもストレッチは行なえないからです。そのため、ホットヨガをするときは、こまめに水分をとりながら行なう必要があるのです。

ホットヨガの効果についていえば、なんといってもデトックス効果が期待できます。大量の汗をどんどん出すので、体内の老廃物や余分な水分を、汗と一緒に排出することができます。
それと同時に毛穴に詰まった、余分な皮脂や汚れも一緒にとれるので、美容効果もあるといわれています。

ホットヨガは、毒素を体外へ出したり、むくみを改善したり、美肌をつくったりと何かといろいろな効果を期待できるエクササイズなのです。