健康エクササイズ法

ヨガはいわずもがな、一般の人々に愛されている健康エクササイズ法です。知らない人はいないくらいによく知られています。

その効果もさまざまあります。たとえば、肩こり、腰痛、頭痛、冷え性、骨盤矯正などを改善する場合に利用されます。
　

ほかには、リラクゼーションを求めてヨガを行なう人もいます。骨や筋に軽い刺激をあたえることで、気持ちがよかったりすることで、ストレス解消にも役立てられています。

あるいは、便秘も解消できることから、ダイエットのためにヨガを始める人も少なくありません。とくに難しいポーズをするわけでもないので、一般の人であれば、本一冊購入したたけでも十分、ヨガを楽しむことが可能です。

最近では、ＤＶＤも販売されているので、ヨガ教室にいるかのように、レッスンを受けることができます。

ヨガで注意したいのは、お風呂上りなど体温が温かいうちにするのがおすすめです。筋肉や筋が柔らかくなっているので、体に負荷をかけることなくヨガを楽しむことができるのでおすすめです。